• अप्रैल 20, 2024

वर्षों के बीतने के साथ आपके संबंध में यौन जीवन बुरी आदतों से प्रभावित हो सकता है जो न केवल आपके प्रदर्शन में, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी शामिल हैं।

कामुकता इंसान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जहाँ प्यार, स्नेह और विश्वास शामिल है, जो लोगों की भलाई में योगदान देता है; हालाँकि, ऐसे रोग और विकार हैं जो यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसे अपने साथ न होने दें और जानें कि क्या आदतें यौन स्वास्थ्य में सुधार करती हैं .

आदतें जो आपके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं

1. व्यायाम करें। के अनुसार आस्था विश्वविद्यालय, अंकारा (तुर्की) में , नियमित रूप से व्यायाम करने से क्लिटोरिस में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और इस प्रकार महिला यौन कार्य को बढ़ा सकती है।

2. धूम्रपान करना बंद करें यू में किया गया एक अध्ययनफ्लोरेंस विश्वविद्यालय, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ इम्पोटेंस रिसर्च में प्रकाशित हुआ , तंबाकू लिंग के रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है, जो स्तंभन दोष का कारण बनता है।

रोकें कि आपके साथ होने से, धूम्रपान छोड़ने से लिंग की धमनियों में समय से पहले बुढ़ापा कम हो जाता है।

3. स्वस्थ भोजन । द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल , पाया गया कि जो लोग संतृप्त वसा की उच्च सामग्री पर अपना आहार आधारित करते थे, उनमें स्खलन में शुक्राणु की एकाग्रता में 38% की कमी देखी गई, और 41% कम शुक्राणु द्रव थे।

अस्वस्थ आहार से मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं और यौन स्वास्थ्य जैसे रोग बढ़ जाते हैं।

4. गर्भ निरोधकों का उपयोग। के अनुसार एचआईवी और एड्स की रोकथाम और नियंत्रण के लिए राष्ट्रीय केंद्र (सेंसिडा) , मेक्सिको में एचआईवी-एड्स वायरस से पीड़ित लगभग 183 हजार लोग हैं।

अच्छा यौन स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, और सबसे महत्वपूर्ण गर्भनिरोधक तरीकों का उपयोग है, जो यौन संचारित रोगों (एसटीडी) और अनियोजित गर्भधारण को रोकने में मदद करते हैं।

5. ध्यान करता। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो ध्यान या योग जैसे अन्य विश्राम तकनीकों के लाभों में विश्वास नहीं करते हैं, तो आपके लिए यह अभ्यास करने का साहस करने का समय है।

तनाव कामेच्छा सहित शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करता है। रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि के कारण यौन इच्छा और प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है।

6. अपने शरीर को जानो । कामुकता और हमारे शरीर के बारे में जानकारी की कमी लगातार लोगों के यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

खुद को सूचित करने की आदत बनाएं, इस तरह आप अपने शरीर और उससे जुड़ी हर चीज को जानना सीखेंगे; अपने जीवन का आनंद लें और अपने यौन स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

7. अच्छी स्वच्छता । अनगिनत बार आपने हमारे जीवन में हमारे बालों को खाने से लेकर हमारे जीवन में स्वच्छता के महत्व को सुना होगा।

एक साफ शरीर एक स्वस्थ शरीर है, आपके निजी भागों में स्वच्छता आपको संक्रमण से बचाने में मदद करेगी। ध्यान रखना!

अच्छे वाले आदतों में सुधार यौन स्वास्थ्य, और आपके रिश्ते में जोश भरने में भी आपकी मदद करता है। अपनी आदतों को बदलने और अपने जीवन को बेहतर बनाने का साहस करें।