अपनी कमर को कम करने के लिए 7 अचूक व्यायाम

• अप्रैल 25, 2024

यदि आप इन कमर व्यायाम करते हैं तो थालिया जैसी आकृति संभव है।

याद रखें कि भले ही आप इन कमर व्यायाम करते हैं यह बुनियादी है कि आपके पास एक संतुलित और वसा रहित आहार है ताकि परिणाम तेजी से हो, जैसा कि हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है।

उस छोटी सी बेल्ट को स्थानांतरित करने के लिए!

1. आकाश को स्पर्श करें

खड़े हो जाओ, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और अपनी बाहों को अपनी कमर पर झुकाकर जहाँ तक आप दाईं ओर और फिर बाईं ओर उठा सकते हैं। 20 बार दोहराएं।

2. ट्रंक ऊंचाई

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