मधुमेह के साथ एक स्वस्थ आहार के लिए 7 सुझाव

• अप्रैल 25, 2024

जब आपके पास हैमधुमेह , जो पीड़ित है, उसके चारों ओर मिथकों की एक श्रृंखला है खिला , जैसे कि वह फिर कभी कुछ नहीं खा सकता है मीठा या के साथ चीनी । हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें एक ले जाना चाहिए भोजन कठोर या कि कुछ खाद्य पदार्थ प्रतिबंधित हैं।

एक भोजन स्वस्थ का मतलब एक स्वस्थ वीज़ा शैली है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें इसके पीड़ित होने का खतरा है या यदि उन्हें कुछ जटिलताएँ होती हैं। इसलिए, उन्हें संयोजन करते समय कुछ मूल्यों को ध्यान में रखना चाहिए भोजन .

एक अच्छे के महत्व के बारे में अधिक जानने के लिए पोषण और गठबंधन कैसे करें भोजन समूह , में GetQoralHealth हम आपको एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं परिवार स्वास्थ्य केंद्र:

इस अर्थ में, हम आपको अपने सुधार के लिए कुछ सुझाव प्रदान करते हैं खिला यदि आप पीड़ित हैं मधुमेह :

1. अपने भोजन की योजना बनाएं । उन्हें स्वस्थ अवयवों के साथ मिलाएं और न कि क्या आसान है या आप रेफ्रिजरेटर में क्या पाते हैं।
2. खाने से पहले सोचें । विचार करें कि आप रेफ्रिजरेटर को नष्ट करने के बजाय क्या खाएंगे।
3. सेवा । एक छोटी प्लेट का उपयोग करें, ताकि आपके अंश इतना बड़ा मत बनो।
4. धीरे-धीरे और पूरी तरह से चबाएं । कम से कम संभव समय में जितना हो सके, खाने के बजाय, प्रत्येक काटने का स्वाद लें।
5. जलपान यदि भोजन अनिवार्य रूप से विलंबित है, तो आपको प्रतिक्रिया को रोकना चाहिए hypoglycemic चीनी का उपयोग या स्वीटनर तेजी से कार्रवाई आदर्श रूप में, आपको खाना चाहिए फल जब आप अपने भोजन की प्रतीक्षा करते हैं।
6. शारीरिक गतिविधि । यदि आपके पास कोई अतिरिक्त भोजन है, तो आपको उसका उपयोग करने के लिए अपनी गतिविधि को बढ़ाना चाहिए शर्करा अतिरिक्त।
7. मिठाई । यह सलाह दी जाती है कि आप एक छोटे से खाएं भाग इससे खुद को वंचित रखना और बुरा महसूस करना। आप अपनी क्षतिपूर्ति और संयोजन कर सकते हैं भोजन आपको समय-समय पर उन स्वादों को देने के लिए।

याद रखें कि स्वस्थ खाने की आदत को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है स्थिर भोजन योजना का पालन करते समय। यदि आप अपने खाने का प्रबंधन करते हैं कार्यक्रम और अपने संतुलन के लिए पोषक तत्वों , आप अपना सुधार कर सकते हैं चयापचय , पाचन और का स्तर शर्करा .
 

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