ब्लड सर्कुलेशन के 7 टिप्स

की समस्याएं प्रसार कब होते हैं रक्त वाहिकाओं लोच खो, की यात्रा कर रही है रक्त पूरे शरीर में।

यह स्थिति कई कारकों के कारण होती है, जैसे कि उच्च कोलेस्ट्रॉल , थोड़ा रेशा में भोजन खपत नमक अधिक मात्रा में, साथ ही साथ पर्याप्त मात्रा में नहीं लेना चाहिए तरल पदार्थ , दूसरों के बीच में।

सबसे कुख्यात लक्षण हैं: ठंडे पैर और हाथ, पैरों का भारीपन, चक्कर आना, कोशिका और रात में ऐंठन .
 

जबकि यह सच है कि घटक आनुवंशिक इस असामान्यता की उपस्थिति पर इसका कुछ प्रभाव हो सकता है, समय पर उपाय करना और हमारे शरीर को पुन: उत्पन्न करने में मदद करना भी महत्वपूर्ण है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको समस्याओं से बचने के लिए कुछ सुझाव देते हैं प्रसार :

1. में समृद्ध पदार्थ खाएं पोटैशियम सब्जियों और सब्जियों की तरह, और फल, केले की तरह।

2. एक लो रेड वाइन का गिलास दैनिक, मुख्य भोजन में, अध्ययनों के अनुसार, यह बढ़ाने के लिए फायदेमंद है प्रसार .

3. बनाओ व्यायाम , के रूप में चलना , तैरना और साइकिल की सवारी करें कम से कम आधे घंटे एक दिन।

4. अन्य ट्रेनिंग यह घर पर किया जा सकता है और इसे सक्रिय करने के लिए आदर्श हैं प्रसार वे हैं: पैर की उंगलियों को सिकोड़ना जैसे कि आप वस्तुओं को पकड़ना चाहते थे; फिर, अपने पैरों को आराम से छोड़ दें। दोहराएँ व्यायाम बीस बार अपनी पीठ पर लेटें, अपने पैरों को उठाएं, और उन्हें हलकों में घुमाएं। इसे तीन बार दोहराएं और करें।

5. के उपयोग से बचें तंग कपड़े : मोजे, बेल्ट, और अंडरवियर, विशेष रूप से सोने के लिए दबाव से बचें।

6. में शामिल न करें भोजन दैनिक सूप और अन्य डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, पानी को बनाए रखने की संपत्ति के कारण, जो समस्याओं से संबंधित है फिरनेवाला .

7. उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें संतृप्त वसा , जैसे कि संपूर्ण दूध उत्पादों, क्रीम, मक्खन, सॉसेज, बेकन या औद्योगिक ईंधन भरने के बाद से ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल , की चिपचिपाहट को बढ़ाता है रक्त , यह मुश्किल है प्रसार .

याद रखें कि द शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ खिला की दोनों समस्याओं को रोकने के लिए अनुमति देगा प्रसार , जैसे कि पुरानी बीमारियां, जैसे कि उच्च रक्तचाप , मोटापा और मधुमेह .

    


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