अपने डर को दूर करने के लिए 7 टिप्स

• अप्रैल 18, 2024

किसने किसी समय डर महसूस नहीं किया है? " आशंका वे अपनी उपस्थिति तब बनाते हैं जब हमें कम से कम ऐसा करने की आवश्यकता होती है। हमारे दिमाग में केवल कुछ ही मिनटों के लिए, वह हमें अपने कब्जे में ले लेता है, और जब हमें उसकी उपस्थिति के बारे में पता चलता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है क्योंकि उनका पहले से ही पूर्ण नियंत्रण होता है, ”वे कहते हैं। उरुग्वे के मनोवैज्ञानिक मारियाना अल्वेज़ .

आशंका वे खतरे के लिए एक स्वाभाविक, सहज प्रतिक्रिया हैं और एक प्रजाति के रूप में जीवित रहने के लिए उन्हें महसूस करना आवश्यक है। यह भावना कई स्रोतों से आ सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि हम एक ऐसे परिवार में रहते हैं, जहाँ हमारे माता-पिता बेवफ़ा हैं या उनका कोई हिंसक रिश्ता है, तो यह बहुत संभावना है कि जब हम वयस्क होंगे तो हम डरेंगे कि हमारे साथ भी ऐसा ही होगा। लेकिन उस भयावह डर के साथ क्या होता है जो केवल हमारे जीवन की गुणवत्ता में बाधा डालता है?

अपने डर पर काबू पाएं!

किसी चीज को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है उसका सामना करना। इसलिए, में GetQoralHealth आपके डर को दूर करने के लिए हम आपको सात टिप्स देते हैं:

1.- इसे स्वीकार करें: आपको अपने डर को पहचानना होगा। आप जानते हैं कि वे मौजूद हैं, इसलिए स्वीकार करें कि आप पीड़ित हैं। कुंजी आपके आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करने के लिए कार्य करना है।

2.- उनकी नियुक्ति करें: अपने सभी डर को लिखकर आप उन्हें और अधिक वास्तविक बनाते हैं, ताकि आप उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकें। grafóloga मारिया फर्नांडा सेंटेनो आपको बताता है कि उन्हें कैसे हराया जाए और अपने आत्मसम्मान में सुधार करें:

3.- मूल की जांच करें: यह बहुत संभावना है कि आप अपने डर से शर्मिंदा महसूस करते हैं, कि आप दोषी महसूस करते हैं या अपने खुद के सबोटुर होने के लिए खुद को दंडित करने की कोशिश करते हैं। चिंता न करें, यह सामान्य है, महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी जड़ों की पहचान करें और यदि आवश्यक हो, तो धैर्य के साथ और मदद के साथ उनके खिलाफ लड़ने के लिए निर्धारित किया जाए।

4.- शर्मिंदा होने से बचें: डरने की कोई बात नहीं है; यह इतना बुरा नहीं है। यह भावना आप का हिस्सा है, लेकिन आपको इसे आपको नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

5.- प्रश्न : सबसे अच्छा आप पूछ सकते हैं: सबसे खराब क्या हो सकता है? क्या आप एक नए करियर की कोशिश करने से डरते हैं? यदि आप नौकरी बदलते हैं तो क्या होगा? सोचें कि कुछ भी नहीं होता है, न ही दुनिया खत्म होती है, कुछ अलग करने की कोशिश कर रहा है।

6.- खुद को हिम्मत दें: अपने डर से लड़ने की चाल बस काम करना शुरू करना है। अवसरों की राशि जो आप उनके द्वारा सुसाइड करके खो देते हैं, वे कई हैं। उनका सामना करने के लिए आपको अभ्यास करना होगा, अर्थात जब तक यह काम न करे, यदि आप करियर बदलना चाहते हैं, तो शोध करें कि क्या कौशल और महत्वपूर्ण आदतें आवश्यक हैं, एक योजना बनाएं और इसे लागू करें।

7.- पल जियो: लगभग सभी आशंकाएं भविष्य में अनुमानित हैं। हम उन चीजों को लेकर चिंतित हैं जो हो सकती हैं। भविष्य या अतीत के बारे में नहीं सोचने का फैसला करने के लिए बेहतर है क्योंकि केवल अब है।

अपने सपनों का जीवन पाने के लिए वर्तमान में कुछ करने की कोशिश करें; संभावित विफलता परिदृश्यों के बारे में न सोचें। एक दृष्टिकोण और सकारात्मक विचार रखें, इसलिए आपके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता होगी और आपकी सफलताओं का आनंद लेंगे हमेशा याद रखें कि आशंकाओं को दूर किया जा सकता है। और तुम, तुम रोज कितने डर का सामना करते हो?

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