आपको ऊर्जा से भरने के लिए 8 बदलाव

• अप्रैल 25, 2024

कभी-कभी लोग अक्सर शारीरिक या मानसिक रूप से, चिंतित या अभिभूत महसूस करते हैं, और अपने जीवन को जारी रखने के लिए ऊर्जा प्राप्त करना नहीं जानते हैं; हालाँकि, अपनी आदतों में कुछ छोटे बदलावों के साथ वे अपनी जीवन शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

ऊर्जा प्राप्त करने के लिए इन युक्तियों को लागू करने से, आपका अच्छा मूड, खुशी और सबसे बढ़कर, सकारात्मक दृष्टिकोण जो आपको किसी भी घटना से उबरने में मदद करता है, वापस आ जाएगा। उन्हें जानें!

1. व्यायाम करें। के अनुसार न्यूट्रियोलॉजिस्ट जॉय बाउर, टुडे हेल्थ पोर्टल के सहयोगी, 30 मिनट के लिए किसी भी दैनिक शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन करते समय, चाहे स्ट्रेचिंग, सिट-अप या बाइकिंग, एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है, हार्मोन जो अच्छे मूड और जीवन शक्ति को उत्तेजित करते हैं।

2. ओमेगा -3 खाएं। सप्ताह में कम से कम तीन बार इस प्रकार के फैटी एसिड को आहार में शामिल करें; आप इसे सामन, सार्डिन, चिया और नट्स में पा सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

3. अपने प्रयासों को पहचानें । अपनी दैनिक उपलब्धियों के बारे में सोचने और उस पर गर्व करने के लिए खुद को पांच मिनट दें। अपनी आत्माओं को बढ़ाने के अलावा, आपको उन सफलताओं को पार करने की प्रेरणा मिलेगी।

4. अपने आहार में जिनसेंग शामिल करें। यह पौधा आपको खोई हुई ऊर्जा वापस देता है, उसी के अनुसार Botanical-online.com। आप इसका उपयोग इन्फ्यूजन में या अपने व्यंजन को समृद्ध करने के लिए कर सकते हैं।

5. अपने शरीर को जानें। किताब में छोटे बजट पर बड़े रहने के 10,001 तरीके यह विस्तृत है कि शरीर में ऊर्जा का एक प्राकृतिक प्रवाह है, अर्थात् सुबह में हम दोपहर की तुलना में धीमा महसूस करते हैं।

इसलिए, अपने ऊर्जा स्तरों को जानें और उनके अनुसार अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, शेड्यूल में सबसे भारी गतिविधियों को व्यवस्थित करें जो आप सबसे अधिक सक्रिय होंगे।

6. एक झपकी लें। पांच या 10 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें ताकि आपका मन और शरीर आराम करें। जब आप जागेंगे तो आप ऊर्जा से भरपूर और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ महसूस करेंगे।

7. गहरी साँस। गहरी साँस लेते हुए अपनी बाहों, पीठ, पैरों और गर्दन को फैलाने के लिए पाँच मिनट का समय दें। यह आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन देगा और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और खोई हुई ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देगा।

8. मालिश जब कोई व्यक्ति थका हुआ और तनाव महसूस करता है, तो उन बिंदुओं पर मालिश करना सबसे अच्छा होता है जहां तनाव कंधों, गर्दन और सिर की तरह बनता है। अधिक आराम महसूस करने से आपके पास जीवन की एक सकारात्मक दृष्टि होगी, आपकी उत्पादकता बढ़ जाएगी।

दूसरी ओर, हँसी एक ऐसी क्रिया है जो आपको एक सेकंड में ऊर्जा से भर देती है, इससे ऊब, तनाव और थकान समाप्त हो जाएगी। बस इतना कि आप कुछ जिज्ञासु याद रखें या कि आप अपने सहकर्मियों के साथ थोड़ा सा रहें। और आप, आपको जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए ऊर्जा कैसे मिलती है?