पतले लोगों की 8 आदतें

• अप्रैल 25, 2024

अच्छा या बुरा, आदतें ऐसी क्रियाएं हैं जो सफलता प्राप्त करने या अपने लक्ष्यों की विफलता प्राप्त करने के बीच अंतर कर सकती हैं; उदाहरण के लिए, अपना वजन कम करें। हालाँकि, कुछ किया जा सकता है?

के अनुसार पिलर जेरिको, बी-अप सलाहकार और कोच, बुरी आदतों को बदलने का नुस्खा जो आपको वजन कम करने से रोकता है, वह इच्छा है, जो गलत है उसे बदलने की मंशा या आवश्यकता है या जो आपको अपने जीवन और रिश्तों में संतुष्ट नहीं करती है।

इस कारण से, GetQoralHealth आपको पतले लोगों की आठ आदतें प्रस्तुत करता है, उनमें से कुछ प्रसिद्ध हैं, जो आपको अपने वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे: कुछ अतिरिक्त किलो कम करने के लिए।

1. हटो। एक समर्पित क्रॉसफिट प्रशंसक बॉब हार्पर का कहना है कि व्यायाम उनके लिए चिकित्सा का एक रूप है, यह एक रेचन है, क्योंकि यह एक अच्छा तनाव रिलीवर है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जिम में वह ऐसी गतिविधियाँ करता है जो उसे पसंद होती है और जो उसे केवल उसके आनंद और संतुष्टि के लिए निर्देशित की जाती हैं। द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल, यदि आप वसा जलाना और वजन कम करना चाहते हैं, तो एरोबिक व्यायाम आपका सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

2. साबुत अनाज खाएं । अपने लिए देखभाल करने का मतलब चावल, रोटी और पास्ता जैसे कुछ 'कलंकित' खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है। के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल मध्यम आयु वर्ग के लोग जो पूरे अनाज का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, वे कम सेवन करने वालों की तुलना में अधिक पतले और स्वस्थ होते हैं।

3. अच्छी नींद लें। जिलियन माइकल्स एक अच्छे आराम को अपने गुप्त हथियार को पतला मानती हैं। का एक अध्ययन शिकागो विश्वविद्यालय, सुझाव देता है कि रात भर सोने से अधिक वसा खो जाती है। विशेष रूप से, यदि हम अपनी नींद को केवल 5.5 घंटे तक कम कर देते हैं, तो हम 8.5 घंटे की नींद के बाद अपना वजन कम कर लेते हैं, लेकिन वसा जलने से आधा कम हो जाता है।

4. ध्यान लगाओ जब आप खाते हैं, तो आप खाते हैं, अवधि। यह कहता है ब्रायन वानसिंक , भोजन के व्यवहार में विशेषज्ञ, जिसने "मस्तिष्क के बिना खाओ" शब्द गढ़ा। उनके शोध से पता चलता है कि लोग टेलीविजन देखते समय 40% तक अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं और इससे बड़े हिस्से परोसे जाते हैं।

5. नाश्ता न छोड़ें । सुपरस्टार सान्या रिचर्ड्स-रॉस, साक्षात्कार के साथ हफिंग्टो पोस्ट , इंगित करता है कि उसके लिए नाश्ता बुनियादी है, क्योंकि यह उसे वजन बनाए रखने में मदद करने के अलावा ऊर्जा प्रदान करता है।

द्वारा प्रकाशित एक जांच महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल, यह पता चलता है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, वे मोटे हो जाते हैं और मोटे हो जाते हैं।

6. रात 8:00 बजे से खाना बंद कर दें। पत्रिका मोटापा उन्होंने खाने के बीच के संबंध को जल्दी और पतला रहने के लिए निर्धारित किया है, और यह निष्कर्ष निकाला है कि जब आपका शरीर सोना चाहता है तो खाने से वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

7. प्रार्थना करें। यू की एक जांचकॉर्नेल विश्वविद्यालय इससे पता चलता है कि जिनके पास अधिक सामाजिक समर्थन है वे अधिक चलते हैं, और भगवान के करीब हैं जो उन्हें समर्थन दे सकते हैं। एक और कारण यह है कि सामान्य धर्म शरीर के बारे में धार्मिक शिक्षाओं के साथ एक मंदिर के रूप में है, जो एक स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि भी कर सकता है।

8. सपोर्ट सिस्टम। फर्जी और उनके पति जोश डुहमल एक-दूसरे से प्रेरित हैं, इस तरह से आकार में रहने का प्रयास साझा किया जाता है, जो आसान बनाता है।

वजन कम करते समय या जीवन शैली में परिवर्तन को प्राप्त करने में सहायता एक महत्वपूर्ण कारक है जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि प्रत्येक दिन हम जिन लोगों के साथ साझा करते हैं उनके समर्थन की कमी से सफलता के साथ-साथ परित्याग भी हो सकता है। एक इलाज का।

पतले लोगों की ये आदतें न केवल आपका वजन कम करेंगी, वे आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करेंगी। कोशिश करो!
 

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