व्यायाम, अपने महान सहयोगी
मार्च 2024
हालांकि की भूमिका भोजन अधिकांश प्रकारों में उपचार, रोकथाम या कारण गठिया यह सोचने के वैज्ञानिक कारण हैं कि कुछ उपभोग की आदतों के पतन से जुड़े रोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जोड़ों .
की महत्वपूर्ण बात ए भोजन स्वस्थ रहना जितना संभव हो उतना इसे संतुलित करना है; यही है, एक आदर्श वजन बनाए रखना, और मांसपेशियों और tendons को अधिभार नहीं देना।
के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth चिकित्सा फेडरा इराज़ोक , सिग्लो XX मेडिकल सेंटर में ट्रामाटिज़्म के प्रमुख बताते हैं कि कैसे जीना है संधिशोथ :
जैसे कारकों से बचने के लिए अधिक वजन कारण दर्द , सूजन और कठोरता, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए लाइसेंस। कार्ला फिगेरो अर्रेगा, कोलेजियोडो 2856 के पोषण विशेषज्ञ:
1. संचित विषाक्त पदार्थों को स्वीप करने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना पानी पिएं। 2. फल, सब्जियां और बीज खाएं, यह कम हो जाएगा कोलेस्ट्रॉल और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। 3. फैटी एसिड ओमेगा ३ और मछली के तेल को कम करने के लिए फायदेमंद हैं सूजन । 4. डेयरी उत्पादों और गेहूं या राई से बने अनाज के सेवन से बचें, क्योंकि लैक्टोज और ग्लूटेन से अक्सर एलर्जी होती है। 5. के पर्याप्त योगदान के लिए, सफेद मांस खाएं प्रोटीन , और अपने भोजन को पकाने के लिए जैतून का तेल पसंद करते हैं। 6. हर दिन इसमें नींबू के साथ हरी सब्जियों के अच्छे अंश शामिल हैं, जो कि योगदान बढ़ाएगा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट । 7. द निर्वाह भत्ता की उच्च सामग्री के साथ विटामिन डी अपने जोड़ों की गुणवत्ता का अनुकूलन करें। 8. वसा की खपत कम करें, शराब और बाहर आओ
यह मत भूलो कि कोई भी कदम उठाने का पहला कदम भोजन एक विशेषज्ञ के साथ जाना है, जो आपको आपकी आवश्यकताओं के लिए एक विशिष्ट मार्गदर्शक देगा। क्या आप जानते हैं कि यदि आपके जोड़ों में विकार है, तो इसका इलाज कई तरह से किया जाना चाहिए?
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