मन को व्यायाम करने के 8 कारण

• अप्रैल 19, 2024

द्वारा प्रकाशित 4 अगस्त 2009 के एक अध्ययन में तंत्रिका-विज्ञान, यह बताया गया कि लोग अभ्यास में लगे थे मस्तिष्क प्रशिक्षण , जैसे पढ़ना , लिखना और ताश का खेल में तेजी से गिरावट की उपस्थिति में देरी हो सकती है स्मृति अगर ऐसा होता है, तो वे बाद में विकसित होते हैं पागलपन .

अध्ययन के अनुसार, प्रभावी होने के लिए, "मस्तिष्क प्रशिक्षण शुरू होना चाहिए 60 या 70 साल। इन लोगों को प्रारंभिक जीवन और अवकाश गतिविधियों में भागीदारी के लिए एक शिक्षा की आवश्यकता होती है जो उन्हें संज्ञानात्मक रूप से उत्तेजित करते हैं। ये दो कारक हैं जिन्होंने मनोभ्रंश के प्रीक्लिनिकल चरणों में स्मृति में गिरावट की शुरुआत में देरी की हो सकती है। "

कार्य करता है

हालांकि, अध्ययन के परिणाम पुराने वाक्यांश की ओर इशारा करते हैं (शारीरिक व्यायाम के लाभों पर पहली बार निर्देशित) "इसका उपयोग करें या इसे छोड़ दो ", मानसिक फिटनेस के लिए समान रूप से मान्य है। पिछले अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नियमित मस्तिष्क प्रशिक्षण सत्र डिमेंशिया और बीमारी के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं। अल्जाइमर .

निम्नलिखित सूची हमें कारण बताती है कि मानसिक व्यायाम मस्तिष्क को मजबूत क्यों कर सकते हैं। यह भी दोहराता है कि अध्ययनों के उपयोग के बारे में क्या कहते हैं सेरेब्रल कैलिसथेनिक्स के नुकसान से बचाव के लिए स्मृति .

मानसिक व्यायाम के कारण

1. मानसिक कार्य में कमी अपरिहार्य नहीं है। वयस्क वास्तव में नए न्यूरॉन्स बना सकते हैं। यह लंबे समय से आयोजित विश्वास को उलट देता है कि उम्र बढ़ने से मानसिक क्षमता का नुकसान होता है और इसे कभी भी वापस नहीं लिया जा सकता है।
2. आप अपने मस्तिष्क में अतिरिक्त न्यूरॉन्स (संज्ञानात्मक आरक्षित) का एक सेट बना सकते हैं, जो उन लोगों के लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करता है जिन्हें आपने थोड़ी सी उम्र में खो दिया था।
3. एक जर्नल में प्रकाशित आंकड़ों के विश्लेषण में कहा गया है कि संज्ञानात्मक रिजर्व में केवल 5% की वृद्धि अल्जाइमर के एक तिहाई मामलों को रोक सकती है।
4. बार-बार संज्ञानात्मक गतिविधियों से मनोभ्रंश का खतरा 63% तक कम हो सकता है।
5. मस्तिष्क प्रशिक्षण अल्जाइमर रोग के प्रभाव को कम कर सकता है। एक रोगी की मृत्यु पर (अल्जाइमर रोग से नहीं), उसकी शव परीक्षा में अल्जाइमर का पता चला। डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि शतरंज ने बीमारी को नियंत्रण में रखने में मदद की हो सकती है।
6. क्रॉस ट्रेनिंग करें। केवल एक मानसिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से आपके मस्तिष्क को चुस्त रखने के लिए आवश्यक सभी संज्ञानात्मक डोमेन का उपयोग नहीं होगा। दूसरी ओर, सुसंगत और दीर्घकालिक मानसिक उत्तेजना मनोभ्रंश और स्मृति हानि के जोखिम को कम करने की कुंजी लगती है। यदि संभव हो, तो छोटी और लंबी अवधि की स्मृति, महत्वपूर्ण सोच, दृश्य और स्थानिक अभिविन्यास, गणना और भाषा के क्षेत्रों में भी गतिविधियां करें।
7. मस्तिष्क को नए गुर सिखाने से भी मदद मिल सकती है। एक नई भाषा सीखना, संगीत सबक, या आइपॉड की तरह डिवाइस का उपयोग करना सीखना नए मस्तिष्क सर्किट के निर्माण में योगदान कर सकता है।
8. कभी भी अपने शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा न करें। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ने से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है, जिससे मस्तिष्क की नई कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है।

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