अपनी तैराकी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए 8 टिप्स

तैरना यह खेल में से एक है एरोबिक्स अधिक पूर्ण। हालांकि, तकनीक और कुछ युक्तियां महत्वपूर्ण हैं, ताकि आप एक सुखद और पेशेवर तरीके से तैराकी का अभ्यास करें। आपके लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

1. सप्ताह में 2 वर्कआउट के साथ शुरुआत करें और फिर 5. तक जाएं।
2. सांस लेने के बिना दीवार पर प्रत्येक जोर के बाद पहला स्ट्रोक दें, इस तरह आप पुश में प्राप्त गति को अधिक समय तक बनाए रखेंगे
3. कोशिश करो तैरना हर 50 मीटर कम स्ट्रोक के साथ आप की तुलना में उपयोग किया जाता है। जब आप अपने शरीर को कम आंदोलनों के साथ स्थानांतरित कर सकते हैं तो आपकी ताकत में सुधार होगा। इस तरह, आपकी तकनीक प्रत्येक आंदोलन में बेहतर समर्थन प्राप्त करने के पक्ष में होगी।
4. अल तैरना आगे या पीछे, अपने सिर को स्थिर रखें। शरीर वह है जो कूल्हे पर घूमना चाहिए। 5. क्रॉल शैली में तैरते समय, कंधे को शरीर के अनुरूप छोड़ दें। इस तरह, आप बाइसेप्स के लंबे सिर के कण्डरा से चोटों से बचेंगे
6. हाथ को पानी में तेज करो; कम गति से हाथ की यात्रा शुरू करें, जितना संभव हो उतना दबाव महसूस करने की कोशिश करें और थोड़ा, थोड़ा, स्ट्रोक के अंत तक गति करें, जहां हाथ पूरी गति से जाना चाहिए
7. स्पीड हमेशा काम करती है, भले ही आप लंबी दूरी के तैराक या ट्राइएटलीट हों। यह इस क्रम में है कि आप प्रतियोगिता के अंत में अचानक लय को बदलने में सक्षम हैं और ताकि तंत्रिका तंत्र "सो" न रहे। 30 सेकंड से 3 मिनट के ब्रेक के साथ 10 से 25 मीटर की पुनरावृत्ति में, 100 से 200 मीटर के बीच प्रतिदिन एंट्रीनेलो
8. कम तीव्रता पर तैरना चाहिए जिससे आपकी सभी दूरी का कम से कम 50% भाग पर कब्जा हो सके, जिससे शरीर अपरिचित हो।

याद रखें कि पेट मौलिक है तैराकी , क्योंकि यह शरीर को एक क्षैतिज स्थिति में रहने की अनुमति देता है, शरीर के आकार के कारण अग्रिम के प्रतिरोध को कम करता है।