काम पर खुद को अलर्ट करने के 9 तरीके

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो रात में काम करते हैं और दिन में सोते हैं, तो हम 10 सिफारिशें प्रस्तुत करते हैं, जो स्वास्थ्य विशेषज्ञ देते हैं ताकि आप अपनी कार्य गतिविधि में 100% दे सकें। ध्यान दें!

1. शिफ्ट के दौरान छोटे ब्रेक लें और साथी के साथ काम करने की कोशिश करें। सहकर्मियों के साथ बात करना या एक टीम के रूप में काम करना आपको काम पर सतर्क रहने में मदद करता है: यह ज्ञात है कि 04:00 घंटे के काम के बाद, एक रात के कार्यकर्ता की अपनी न्यूनतम प्रदर्शन अवधि होती है।

2. जितना हो सके, व्यायाम करें।

3. कॉफी का दुरुपयोग न करें।

4. रात के अंत तक कार्यों को अधिक थकाऊ या उबाऊ न छोड़ें, क्योंकि आपको अधिक नींद आने की संभावना है।

5. कार्य क्षेत्रों में उज्ज्वल रोशनी स्थापित करें; एक अच्छी तरह से जलाया हुआ स्थान शरीर को सूचित करता है कि यह जागृत और सतर्क रहने का समय है।

6. अक्सर कुछ हेल्दी ड्रिंक्स और स्नैक्स का सेवन करें।

 

अपने कार्यक्रम की योजना बनाएं

7. नाइट शेड्यूल को इस तरह से तैयार करें, जो काम करने वालों को पर्याप्त अवकाश और दिन की छुट्टी दे सके।

8. यह प्रोग्राम्ड नैप की एक प्रणाली विकसित करता है और सोने के लिए एक आरामदायक स्थान प्रदान करता है। एक छोटा ब्रेक रात के कर्मचारियों की सतर्कता, निर्णय, सुरक्षा और उत्पादकता में सुधार कर सकता है।

9. दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करने या टैक्सी सेवा का अनुरोध करने के लिए एक साथी या दोस्त के साथ घर लौटने का चयन करें; हो सकता है कि आप अधिक सुरक्षित और तनावमुक्त महसूस करें।

ये सिफारिशें कर्मचारियों को अधिक सुरक्षा प्रदान करती हैं जो कर्मचारियों के स्वास्थ्य और रात की सेवाओं की पेशकश करने वाली कंपनियों की उत्पादकता में परिलक्षित होंगी।