आपके स्वास्थ्य पर चिकित्सीय प्रभाव
मार्च 2024
द्वारा भारत में निर्मित बिक्रम चौधरी , बिक्रम योग या गर्म योग में 26 आसन होते हैं, जो कि 42 ° तापमान वाले कमरे में 90 मिनट के सत्र में किया जाना चाहिए।
हालांकि यह योग की एक अपरंपरागत अभिव्यक्ति है, बिक्रम द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है अमेरिकी व्यायाम परिषद (ऐस) । विशेषज्ञ सेड्रिक ब्रायंट , ACE के वैज्ञानिक निदेशक और शोध के नेता बताते हैं कि इस अभ्यास के लाभ विविध हैं: यह मांसपेशियों की ताकत, धीरज, लचीलापन और संतुलन, साथ ही साथ एक बेहतर मन-शरीर संबंध बढ़ाता है।
पारंपरिक योग की तरह, बिक्रम योग या गर्म योग में न केवल एक भौतिक पहलू से बल्कि भावनात्मक रूप से भी बदलाव लाने का लक्ष्य है। यहां संतुलन जरूरी है। इसलिए, GetQoralHealth, से जानकारी लेकर स्वास्थ्य स्वास्थ्य पत्रिका, यह पांच बदलाव आपको प्रदान करता है, जो आपकी भावनाओं में आता है।
1. तनाव और चिंता से बाहर। कहा जाता है कि तनाव और तनाव सभी बीमारियों का कारण है। 26 आसन और दो श्वास अभ्यास करते समय, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया बंद हो जाती है और शरीर में संतुलन और कल्याण की भावना स्थापित होती है। एक नियमित अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, मन को शांत कर सकता है, स्पष्टता बढ़ा सकता है और तनाव और तनाव को कम कर सकता है।
2. अवसाद में कमी। ब्रीदिंग एक्सरसाइज (प्राणायाम) आपके मूड को बदलने में मदद करता है। बिक्रम योग आपके दिमाग को शांत करता है और आपको तनाव और नकारात्मकता को दूर करने में मदद करता है।
3. अंदर और बाहर संतुलन। शारीरिक रूप से, एक नियमित अभ्यास तंत्रिका और अंतःस्रावी प्रणालियों के बीच तालमेल बिठाता है। दो प्रणालियाँ जो भावनात्मक भलाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
4. बेहतर महसूस करने के लिए पसीना। शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के अलावा, पसीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक विषाक्त पदार्थों या पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहुत बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा।
5. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें। गर्म योग का अभ्यास करने से विश्वास, आत्म-नियंत्रण, एकाग्रता, दृढ़ संकल्प और धैर्य के मानसिक संकायों को विकसित करने में मदद मिलती है। जैसा कि हम अपने आंतरिक जीवन के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, हम इस बात से अवगत हो जाते हैं कि कैसे घटनाएँ, अंतःक्रियाएँ और यहाँ तक कि बाहरी दबाव हमें सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
अमेरिकी व्यायाम परिषद के अनुसार, यदि आप कक्षा के अंदर और बाहर जलयोजन बनाए रखने के लिए दिन में आठ गिलास पानी पीने के बजाय बिक्रम योग का अभ्यास करते हैं, तो सुझाव दें कि आप अपनी प्यास जारी रखें। क्योंकि जब आप प्यासे होते हैं, तो शरीर आपको बता रहा है कि प्रदर्शन में सुधार करना आवश्यक है। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, ध्यान रखें!