ऊर्जा से भरा दिन

नाश्ता यह दिन का पहला भोजन है, लेकिन यह वह है जिसे सबसे अधिक भुला दिया जाता है या इसे बनाए रखने के लिए या समय की कमी के कारण से बचा जाता है; हालाँकि, हमारे जीव पर इसका प्रभाव आवश्यक है।

के अनुसार फूड मैटर्स में स्वास्थ्य के लिए संवर्धन और शिक्षा के लिए सामान्य मैक्सिकन कस्तूरी 043 , नाश्ता, साथ ही दिन के बाकी भोजन में प्रत्येक समूह के कम से कम एक भोजन शामिल होना चाहिए "डिश ऑफ गुड ईटिंग": सब्जियां , फलियां, अनाज और कुछ जानवरों की उत्पत्ति।

 

ऊर्जा से भरा दिन

नींद से उत्पन्न उपवास के घंटों के साथ तोड़ने के अलावा। यह महत्वपूर्ण क्यों है? नाश्ता कर लो ? यहां हम आपको हफिंगटन पोस्ट की जानकारी के अनुसार 5 कारण प्रदान करते हैं।

1. अपनी आदतों में सुधार करें। के अनुसार केलॉग्स पोषण और स्वास्थ्य संस्थान, नाश्ते की खपत दूसरों के साथ जुड़ी हुई है स्वस्थ आदतें फलों और सब्जियों की अधिक से अधिक खपत और उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि

2. अपनी एकाग्रता में सुधार करें । उच्च-ऊर्जा नाश्ते वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपको अपने सुधार में मदद मिल सकती है स्मृति अल्पावधि, जैसा कि एक जांच द्वारा इंगित किया गया है किशोर स्वास्थ्य के जर्नल , जो 13 से 20 साल की उम्र के 319 छात्रों के लिए बनाया गया था।

3. अपने शर्करा के स्तर में सुधार। में प्रस्तुत एक अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएटियो इससे पता चला कि जो लोग नाश्ता करते थे, उनके अच्छे होने की संभावना कम थी चीनी का स्तर रक्त में और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।

4. अपने दिल का ख्याल रखें यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, साथ ही इसके सेवन से भी कैलोरी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल।

5. यह आपको अपने फिगर का ख्याल रखने में मदद करता है। जो लोग बहुत कम नाश्ते का सेवन करते हैं वे अधिक वसा और कम खाते हैं पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर, प्रकाशन से पता चलता है पोषण अनुसंधान और अभ्यास।

नाश्ते के फायदे वे विविधतापूर्ण हैं, लेकिन यह आपके हाथों में है कि आप और आपका परिवार उनका आनंद लें। याद रखें, कल के लिए मत छोड़ो जो आज होना चाहिए। ध्यान रखना!


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