मस्तिष्क प्रशिक्षण पर एक नज़र

• अप्रैल 25, 2024

मस्तिष्क एक अथक परिश्रम है जो सभी शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित करता है। इसलिए आपको इसे हर हाल में अच्छी स्थिति में रखना होगा। यह उन्हें प्रशिक्षण विधियों में उजागर करके किया जा सकता है। देख लेना।

मस्तिष्क में ऊर्जा को स्टोर करने की जन्मजात क्षमता नहीं होती है, इसलिए इसे उचित ईंधन प्रदान करना आपका काम है। वह भूख लगने पर उसे इधर-उधर जाने का आदेश नहीं दे सकता। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर आहार जाने का तरीका है। इससे आपके मस्तिष्क को स्मृति और अनुभूति में लाभ मिलेगा।

यदि आप लगातार विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ अपने मस्तिष्क के लिए सहमति देते हैं तो यह बहुत मदद करेगा। मांग वाले व्यायामों में भाग लेने से पहले अच्छी तरह से संतुलित भोजन लेना सुनिश्चित करें। फल, साबुत अनाज, सब्जियां, नट और मांस आपके आहार में मौजूद होना चाहिए।

दिन की अच्छी शुरुआत करना भी बहुत जरूरी है। नाश्ते में बीन्स खाने की आदत डालें। अध्ययनों के अनुसार ये छोटे चमत्कार आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि बच्चे भी उन्हें खाएं ताकि वे अपने कार्यों को अधिक आसानी से पूरा करें।

किसी मित्र या सहकर्मी के साथ उत्तेजक बातचीत में भाग लेने की आदत विकसित करें। नए शौक का सामना करें और अन्य कौशल विकसित करें। कुछ नया करने का स्वागत करें, जैसे कि विदेशी भाषा या कला सीखना।

इन क्रियाओं से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार होगा और तंत्रिकाओं के बीच सिनैप्स मजबूत होगा। फोन पर बात करते हुए या नेट पर सर्फिंग करते समय कई काम करने की कोशिश करें जैसे कि किसी किताब के पन्नों से झांकना या क्रॉसवर्ड पजल को पूरा करना।

अपने मन को हँसाने वाले व्यायाम करें

हंसना अजीब लग सकता है, लेकिन यह मदद कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों को किसी तरह की कॉमेडी से अवगत कराया गया था, वे उन कार्यों में बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं जिनमें रचनात्मक सोच की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है। ये लोग भावनाओं, भावनाओं, सतर्कता और रुचि को व्यक्त करते हैं। यद्यपि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि औपचारिक वातावरण में गतिविधियाँ करते समय हँसी पर्याप्त नहीं है।

जब आप दिन भर के काम से घर आते हैं, तो अपना समय टेलीविजन के सामने कम करें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग इससे जुड़े हुए हैं, वे एक तटस्थ स्थिति में रहते हैं जिसमें मस्तिष्क में उच्च मात्रा में अल्फा मस्तिष्क तरंगें सक्रिय रहती हैं। यह एक डिवाइस को बिना इस्तेमाल किए छोड़ने जैसा है।

विश्राम के क्षणों के दौरान आप नई तकनीकों को जोड़कर अपने मस्तिष्क को आसानी से मदद कर सकते हैं: एक निश्चित समय पर सही शब्द खोजना चमत्कार कर सकता है। इस अभ्यास को अधिकतम आठ शब्दों तक सीमित करें। जिन बुद्धिजीवियों ने मान्यता प्राप्त की है, उन्होंने अलग होने का साहस किया। उन्होंने पारंपरिक ज्ञान से खुद को दूर किया और अद्वितीय परिकल्पनाओं के साथ जोखिम लिया।

मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से इन आदतों का पालन करें और आप स्वस्थ और खुश विचारों के साथ समाप्त होंगे।