• अप्रैल 20, 2024

इन वर्षों में, रिफ्लेक्स अब पहले की तरह काम नहीं करते हैं। दृष्टि, श्रवण, मांसपेशियों की शक्ति और समन्वय में परिवर्तन की एक लंबी श्रृंखला घटित हो रही है। संतुलन भी प्रभावित हो सकता है और कारण गिर सकता है। यह 77 वर्षीय जैकलिन एंडेरे के साथ हुआ, जिन्हें 'ला केज दे लास लोकास' के मंचन के 100 प्रदर्शनों के लिए पट्टिका को प्रकट करने के लिए तेज गिरावट का सामना करना पड़ा।

सौभाग्य से, अभिनेत्री को उनकी बेटी चैंटल एंडेरे द्वारा समर्थित किया गया था और बाकी कलाकार जो उसके करीब थे और हादसा गंभीर नहीं था।

फॉल्स और फ्रैक्चर की सावधानियां और रोकथाम

सरलतम क्रियाएं दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करती हैं। अपने घर को एक सुरक्षित जगह बनाएं। उदाहरण के लिए, सीढ़ियों और गलियारों पर, अच्छी रोशनी की जांच करें; उन क्षेत्रों को रखें जहाँ आप साफ-सुथरे चलते हैं और जाँचते हैं कि सभी कालीन फर्श पर सुरक्षित हैं ताकि वे फिसलें नहीं। टाइल या लकड़ी के फर्श पर, नॉन-स्लिप स्ट्रिप्स रखें और सीढ़ी को दोनों तरफ और हाथों से स्थापित करें।

बाथरूम में, शौचालय के पास और साथ ही बाथटब और / या शॉवर के पास बार स्थापित करें, और सभी सतहों पर गैर-पर्ची मैट या बैंड रखें जो गीला हो सकते हैं। अपने कमरे में, बिस्तर के पास लैंप और प्रकाश स्विच, साथ ही साथ अपने फोन को रखें। बिजली और टेलीफोन तारों को उन क्षेत्रों से दूर रखें जहां आप चलते हैं और ट्रिपिंग को रोकने के लिए फर्श पर सभी कालीनों और कालीनों को मजबूती से सुरक्षित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके सोफे और कुर्सियों की ऊंचाई पर्याप्त है ताकि आप आसानी से बैठ सकें और खड़े हो सकें।

एक साधारण गिरावट आपके जीवन को बदल सकती है

अपनी हड्डियों के खनिज घनत्व को मापने के लिए एक बोन डेंसिटोमेट्री लें और उन्हें मजबूत करने वाली किसी भी दवा या विटामिन पूरक को निगलना की संभावना देखें। अपने चिकित्सक के साथ, एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम विकसित करें जो आपको मजबूत रहने, मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और अपने जोड़ों, tendons और स्नायुबंधन के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने वाले कुछ व्यायाम, जैसे चलना और सीढ़ियाँ चढ़ना, ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों के नुकसान को कम कर सकते हैं।

आंख और कान की परीक्षा अक्सर करें: कोई भी परिवर्तन, हालांकि छोटा, आपकी स्थिरता को प्रभावित कर सकता है। अपने चिकित्सक से उन दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी लें जो आप ले रहे हैं, क्योंकि कुछ आपके समन्वय और संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप शराब पीते हैं, तो अपनी खपत को सीमित करें क्योंकि थोड़ी मात्रा में भी आपके संतुलन और सजगता को प्रभावित किया जा सकता है। बेंत या वॉकर का उपयोग करें जो आपको चलते समय अधिक स्थिर महसूस कराता है; यह उन क्षेत्रों में बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं या उन स्थानों पर जहां पैदल यात्री क्रॉसिंग स्तर नहीं हैं। रबड़ एकमात्र और कम एड़ी वाले जूते पहनें जो पैरों के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं। और याद रखें कि सीढ़ियों या वैक्स वाली फर्श पर केवल मोज़ा या फ्लैट-सॉलिड जूते में चलना खतरनाक हो सकता है।