• अप्रैल 24, 2024

आपको हमेशा स्थापित उपचार और एलोपैथिक चिकित्सा जैसे तरीकों के तहत खुद को नियंत्रित करने के लिए अपनी भलाई करने की ज़रूरत नहीं है। तनाव को समाप्त करने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ प्रभावी हैं; वे बहुत लाभ लाते हैं। उनसे 5 मिलते हैं।

मस्ती के लिए एक जगह

1. योग करना शुरू करें! यह साबित हो जाता है कि यह अनुशासन स्तरों को नियंत्रित करने में मदद करता है तनाव , हटाएं चिंता , स्थिर रक्तचाप

आपके साथ काम करने, अपने सभी कौशल और अवसर के क्षेत्रों का दोहन करने के लिए यह एक उत्कृष्ट सहयोगी है। प्रसिद्ध योग शिक्षक के वीडियो कोलीन सैदमान वे आपको अपने घर में इसका अभ्यास करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।

2. हँसी, हँसी और अधिक हँसी। जो आपके साथ होता है या आपके आसपास होता है, उस पर हंसना सीखें। समस्याओं से भावनात्मक रूप से दूरी बनाना और खुद को मुक्त करना पहला कदम है।

एक अच्छा मूड होने से भी मदद मिलती है मस्तिष्क जैसे हार्मोन स्रावित करते हैं ऑक्सीटोसिन खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

हंसी आपके दिल की दर को बढ़ाती है, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करती है और तनाव की आपकी मांसपेशियों को राहत देती है। हमारा सुझाव है कि आप पढ़ें हास्य और हँसी के चिकित्सीय प्रभाव की डेविड गार्सिया वॉकर .

3. ध्यान करें। इसे हर दिन 20 मिनट तक करने से सकारात्मक रूप से आपका प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क । एक कार्यक्रम का पालन करें ध्यान दौरान आठ सप्ताह से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों में परिवर्तन का कारण स्मृति , selfconsciousness , सहानुभूति और तनाव .

वीडियो खोजें सकारात्मक सोच की शक्ति विकसित करने के लिए संगीत.

4. साहित्यकार। अपनी भावनाओं को नाम देना पहचानना और सीखना प्रभावी है। यह तकनीक कहीं भी प्रभावी और आसान है। आपको कलम और कागज चाहिए।

आपके द्वारा तय किए गए लेखन का विषय, आप इसे डायरी के रूप में कर सकते हैं जहां आप संदेह व्यक्त करते हैं, प्यार करते हैं, नापसंद करते हैं, अन्य लोगों के लिए संदेश ... सूची अनंत है। पुस्तक का संग्रह लिखकर हीलिंग करना की पाउलो डी लान्ज़।

5. कला चिकित्सा। इसमें पेंटिंग, रंग मंडल, मूर्तिकला जैसे विभिन्न कार्यों को विकसित करना शामिल है। यह आपको एक सक्रिय ध्यान लेने में मदद करता है जिसके साथ आप कल्पना करते हैं और अपने उद्देश्यों पर काम करना शुरू करते हैं। तुम्हारे लिए किताब है कला चिकित्सा और मंडल की रोजा रिउबो .

तनाव 21 वीं सदी की "बुराइयों" में से एक है। अकेले मेक्सिको में, यह 75% श्रमिकों को प्रभावित करता है। यह स्थिति जीवन की गुणवत्ता को कम करती है और हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम से भी जुड़ी होती है। तनाव को अपने स्वास्थ्य और कल्याण से दूर रखने के लिए, रचनात्मक गतिविधियाँ आपको बेहतर महसूस कराएँगी।

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