• अप्रैल 18, 2024

आपको प्राकृतिक तरीके से चयापचय में तेजी लाने और उस शरीर को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप हमेशा से चाहते हैं। यहां तक ​​कि अपनी आदतों में कुछ बदलावों के साथ आप एक स्वस्थ वजन और अधिक सुखद जीवन बनाए रख सकते हैं।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , चयापचय वह प्रक्रिया है जो शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए उपयोग करता है, तब भी जब आप आराम की स्थिति में होते हैं।

इसलिए, वसा के संचय से बचने के लिए, इसे सक्रिय रखना और संतुलित आहार और कुछ व्यायाम के अभ्यास के साथ ठीक से काम करना महत्वपूर्ण है।

यह स्वाभाविक रूप से और मजेदार में तेजी लाने!

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार आकार , आपको चयापचय को तेज करने और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए केवल अपनी आदतों में कुछ छोटे समायोजन करने की आवश्यकता है।

1. प्रोटीन खाएं। उनके पास एक उच्च तापीय प्रभाव है, क्योंकि पाचन के दौरान आपका शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा। अमांडा कार्लसन-फिलिप्स, कोर परफॉरमेंस में पोषण और अनुसंधान के उपाध्यक्ष प्रत्येक भोजन में लीन प्रोटीन के स्रोत को शामिल करने की सलाह देते हैं।

2. मांसपेशी प्राप्त करें। चार महीने के लिए सप्ताह में दो बार 30 या 40 मिनट के लिए वजन के साथ व्यायाम करना, आपके चयापचय को दिन के दौरान अधिक कैलोरी जला देगा।

3. बंद करो। यदि आप पूरे दिन बैठे रहते हैं, तो फोन कॉल करते समय उठने की कोशिश करें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म सक्रिय होगा और आप एक बेहतर मुद्रा प्राप्त करेंगे।

4. सामन खाएं। यह भोजन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरा है, इसलिए यह वसा को जलाने और आपके चयापचय को अधिक कुशल बनाने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, यह पाचन को धीमा कर देता है इसलिए यह cravings से बचा जाता है।

5. नींबू के साथ पानी पिएं। आधा नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी लें। इस साइट्रस के पाचन एंजाइम चयापचय और पाचन तंत्र को सक्रिय करेंगे।

केवल आप चयापचय को अधिक मज़ेदार बनाने के लिए प्रक्रिया कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, एक शारीरिक गतिविधि या खेल का प्रदर्शन करें जो आपको सबसे अधिक पसंद हो जैसे कि योग, फुटबॉल या दौड़ना।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बाहर का खाना खाने से आपको मानसिक रूप से बेहतर रहने में मदद मिलती है, आपकी ऊर्जा बढ़ती है और तनाव दूर होता है। इसके साथ, आप वसा के संचय को कम करेंगे और अपने चयापचय को सक्रिय करेंगे। और आप, आप अपने चयापचय को कैसे सक्रिय करते हैं?