अपने चयापचय को स्वाभाविक रूप से तेज करें

जब कोई व्यक्ति तलाश करता हैवजन में कमी एक रणनीति जो बहुत मदद करती हैचयापचय में तेजी लाएं , क्योंकि यह निर्धारित करता है कि बनाने के अलावा कैलोरी का उपयोग कैसे किया जाता है व्यायाम और संतुलित आहार लें।

इसमें कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो मदद करते हैं चयापचय में तेजी लाएं , क्योंकि इसके गुण उस तरह से प्रभावित करते हैं जिस तरह से शरीर सभी गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा खर्च करता है, विशेषज्ञों के अनुसार हिस्पैनिक-अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन ऑफ कैलिफोर्निया।

 

अपने चयापचय को स्वाभाविक रूप से तेज करें

जब कोई व्यक्ति ए चयापचय धीमी गति से, ऊर्जा व्यय कम होता है और जमा होता है वसा और वजन हासिल करें, इसलिए एक अच्छा संतुलन होना जरूरी है और, यदि आवश्यक हो, तो इसे बेहतर तरीके से काम करने के लिए। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से इसे तेज करने का एक तरीका है:

1. चील या मिर्च। का एक अध्ययन मास्ट्रिच विश्वविद्यालय (नीदरलैंड्स) यह बताता है कि इसके सेवन से मदद मिलती है चयापचय में तेजी लाएं कैप्साइसिन में इसकी सामग्री के लिए, जो लिपिड की मात्रा को कम करता है और अधिक प्रदान करने के अलावा, कैलोरी खर्च में सुधार करता है बहुतायत .

2. कॉफी और ग्रीन टी । के अनुसार पोषण की संधि, विशेषज्ञ elngel गिल द्वारा, 25% तक तेजी लाने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट होने के लिए दिन में 2 से 4 कप चाय या कॉफी के सेवन की सलाह दी जाती है। चयापचय दर या कैलोरी जल रहा है।

3. आटिचोक। उनमें इंसुलिन होता है, एक कार्बोहाइड्रेट जो शरीर द्वारा उत्पादित घ्रेलिन की मात्रा को कम करता है, हार्मोन भूख , इसलिए निचले स्तरों के साथ शरीर अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करता है कैलोरी बर्न करें .

4. अदरक । शोधकर्ताओं के अनुसार मेयो क्लिनिक , आपकी गति को बढ़ाने में मदद करता है चयापचय 5% तक और इसके अलावा, की भावना बहुतायत इसके एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पदार्थों के लिए।

5. नट और मछली । ओमेगा 3 फैटी एसिड की इसकी उच्च सामग्री के कारण, इस प्रकार का भोजन हार्मोन लेप्टिन के स्तर को कम करता है, जो वैज्ञानिकों के अनुसार दिखाया गया है विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय कम स्तरों पर ताल चयापचय यह तेज करता है, साथ ही कैलोरी बर्न करता है।

उपरोक्त के अतिरिक्त, विशेषज्ञों से रियो डी जनेरियो के राज्य विश्वविद्यालय यह समझाएं कि कुछ फल, जैसे नाशपाती या सेब, उनके गुणों से, तेजी लाने में मदद करते हैं चयापचय जब इसकी खपत लगातार होती है; इस तरह आप और अधिक जला वसा , जब तक आपका स्वस्थ वजन नहीं है।


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