मनचाहा शरीर पाओ!

आलस्य, आलस्य या बस समय नहीं है, कुछ बहाने हैं जो हम अपने आप को बताते हैं कि हम नहीं बनाते हैं प्रयोजनों। हालांकि, इनको महसूस नहीं किया जाना चाहिए और ये केवल विचारों के रूप में बने रहेंगे।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार राष्ट्रीय सांख्यिकी आयोग के साथ संयोजन में राष्ट्रीय सांख्यिकी संस्थान और भूगोल INEGI , 18 से अधिक उम्र के मेक्सिको के 56.2% लोग कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं और 18% ने अपने खाली समय में कभी भी अभ्यास नहीं किया है।

 

मनचाहा शरीर पाओ!

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) कम से कम 30 मिनट बनाने की सलाह देता है व्यायाम दैनिक, 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह जोरदार शारीरिक गतिविधि के 75।

इस क्षेत्र में आपके उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए हम आपके द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार तीन कुंजी प्रदान करते हैं एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी:

1. बाहर जाओ। जो महिलाएं बाहर से प्रशिक्षण लेती हैं, वे हर दिन 11 मिनट का प्रदर्शन करती हैं, जबकि जो लोग टेप पर प्रशिक्षण लेते हैं, वे जिम के घंटों के अधीन होते हैं, जो इसे छोड़ने का एक मौका बन जाता है शारीरिक गतिविधि

2. तीव्रता बढ़ाएं। बहुत ज्यादा से शुरू करो उत्साह क्या तुम अभिशप्त हो सकते हो विफलता। यह उत्तरोत्तर शुरू होता है जब तक कि व्यायाम एक नहीं हो जाता आदत। अन्यथा, आप थक सकते हैं और पहले हार मान सकते हैं।

3. अपनी गतिविधि पंजीकृत करें। प्रत्येक के बाद ट्रेनिंग श्रृंखला की संख्या और आपके द्वारा किए गए पुनरावृत्ति की संख्या, या आपके द्वारा चलाए गए किलोमीटर को लिखें। इससे आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद मिलेगी, साथ ही आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत ब्रांडों को हरा देने के लिए प्रेरित और प्रेरित कर सकते हैं।

इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती शारीरिक गतिविधि । कोशिश करें कि इसे जारी रखने में आपकी खुशी हो और इसे छोड़ने का कोई कारण नहीं है। ध्यान रखना!