• अप्रैल 25, 2024

अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन बताते हैं कि अगर आप गर्भावस्था के बाद अपने फिगर को फिर से पाना चाहती हैं तो आप धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधियों को फिर से शुरू करें। छह सप्ताह के बाद जन्म आप की एक श्रृंखला के साथ शुरू कर सकते हैं ट्रेनिंग के लिए को कम पेट .

अनुशंसित दिनचर्या में से एक है हाइपोप्रेसिव उदर जिम्नास्टिक । इन ट्रेनिंग प्रसवोत्तर वसूली के लिए पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के तरीकों को बदलने की आवश्यकता को देखते हुए डिजाइन किया गया था।

Hypopressive तकनीक, द्वारा बनाई गई मार्सेल कॉफ्रीज़ द्वारा मार्सेल कफ़्रीज़, मोटर साइंसेज में डॉक्टर और पुनर्वास में विशेष की एक श्रृंखला है ट्रेनिंग लयबद्ध, दोहराव और अनुक्रमिक आसन जो अनुमति देते हैं को मजबूत पेल्विक फ्लोर , कम करें आयतन के पेट और तनाव क्षेत्र से intraabdominal .

सपाट पेट प्राप्त करता है

पिटि पिंच के प्रोफेसर न्यूरोमोस्टैटिक का अंतर्राष्ट्रीय संगठन बताते हैं कि यह तकनीक इसे क्षेत्र के अनुकूल बनाने के लिए व्यवहार्य है व्यायाम के लिए शारीरिक सौंदर्य में सुधार और स्वास्थ्य

की श्रृंखला के आगे ट्रेनिंग इसलिए आप प्रसव के बाद "पेट" को कम कर सकते हैं। सांस लेने और पेट को अनुबंधित करने के लिए हर समय याद रखें।

हाइपोप्रेसिव जिमनास्टिक के सत्र आधे घंटे किए जाते हैं। प्रत्येक मुद्रा के बीच रहना चाहिए 10 और 30 सेकंड । वह दिनचर्या जो रोज की जा सकती है।

सिफारिश यह है कि ये ट्रेनिंग आरामदायक कपड़ों के साथ अभ्यास करें और यदि आप यह सत्यापित करने के लिए शीर्ष पर हैं कि आंदोलन उचित है यह भी करने की सलाह दी जाती है आईना या करने के लिए खुली हवा फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन के लिए।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि जन्म यह था क्योंकि सिजेरियन सेक्शन प्रसवोत्तर जांच के बाद तक इंतजार करना बेहतर है और यह आवश्यक है बोलना के साथ चिकित्सक के प्रकार के बारे में व्यायाम आप क्या करना शुरू कर सकते हैं? क्या आपको लगता है कि यह गतिविधि मदद करती है को कम पेट के बाद जन्म ?