एरियल योग, स्वतंत्रता जो आपके शरीर को टोन करती है

• अप्रैल 25, 2024

एरियल योग दो को मिलाता है शारीरिक गतिविधियाँ वे अपने संतुलन, लचीलेपन, ऊर्जा के प्रसार और सबसे ऊपर, टोनिंग के लिए, शरीर की मांसपेशियों को आकार देने और स्टाइल के लिए बाहर खड़े हैं: हवाई नृत्य और योग।

यह प्रथा 90 के दशक में शुरू हुई थी और इसे कलात्मक निर्देशक ने बनाया था Chistopher हैरिसन । वर्तमान में, एरियल योग एकमात्र सस्पेंशन ट्रेनिंग है जिसे स्वीकृत किया गया है एरोबिक्स एंड फिटनेस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका , और लोगों को अपने शरीर और भावनात्मक विकास के लिए फायदेमंद एक स्वस्थ, अभिनव और सब से ऊपर की पेशकश करना है।

व्यापक शारीरिक कंडीशनिंग तकनीक, हवाई योग एक है शारीरिक गतिविधि जो एक झूला में एक निलंबन पर आधारित है जो एक नरम जाल की तरह काम करता है। यह जोड़ों पर दबाव को हल्का करता है, जो रीढ़ को संरेखित करने में मदद करता है, आसन में सुधार करता है, पेट, glutes और पूरे शरीर को टोन करता है।

हालांकि, और इसके लाभों से परे, यदि आपकी इच्छा इसे साकार करने की है शारीरिक गतिविधि आपको पहले कुछ कार्यों को ध्यान में रखना चाहिए:

1. एक उपयुक्त और पेशेवर स्थान का चयन करें। इस अभ्यास के लिए पेशेवर पर्यवेक्षण और सलाह की आवश्यकता होती है। ध्यान दें कि जिस स्थान पर आप इसे बनाने जा रहे हैं, उसमें सही संरचना और स्थितियां हैं।

2. इस अभ्यास को अकेले करने की कोशिश न करें जब तक कि आप एक पेशेवर न हों और यह जान लें कि ग्रिप सिस्टम को कैसे रखें।

3. जब आप खड़े होते हैं तो कपड़े को काठ की ऊंचाई पर रहना चाहिए। विचार यह है कि एक बार बैठने पर आपका शरीर जमीन से 1 मीटर दूर होता है। इस तरह आप चोटों से बच जाएंगे।

4. प्रेरणा और गहरी और डायाफ्रामिक समाप्ति के साथ व्यायाम को पूरा करें।

5 । आरामदायक कपड़े पहनें, लोचदार और अधिमानतः हल्के रंग या सफेद, क्योंकि वे आपको आराम करने में मदद करेंगे।

शास्त्रीय योग के विपरीत एरियल योग, सभी व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इस शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए, यदि आपके पास निम्न स्वास्थ्य स्थिति है।

1. उच्च रक्तचाप
2. दिल की समस्या
3. आंख का रोग
4. हायटल हर्निया
5. हाल ही में सर्जरी
6. गर्भावस्था
7. हर्नियेटेड डिस्क
8. फ्यूज़्ड वर्टिब्रा

30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने से न केवल आप अपना वजन बनाए रख सकते हैं, बल्कि यह आपको भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कराएगा। एरियल योग एक उत्कृष्ट और उपन्यास विकल्प है। कोशिश करो!

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