• अप्रैल 20, 2024

महिलाओं की मुख्य शिकायत यह है कि उनकी बाहें सुंदर क्यों नहीं दिखती हैं ढीलापन हालांकि, इसके खिलाफ एक और पहलू यह है कि यह क्षेत्र आमतौर पर बड़ी मात्रा में जमा होता है ग्रीज़ , इंगित करता है विलियम क्रैमर के किनियोलॉजी के प्रो कनेक्टिकट विश्वविद्यालय .

अच्छी खबर यह है कि इस शोधकर्ता के अनुसार, जब आप प्रदर्शन करते हैं ट्रेनिंग के लिए विशिष्ट वसा जलना में हथियारों एक बड़ी संभावना है कि समस्या जल्दी से गायब हो जाती है।

एक "प्रभावी योजना" शुरू करें जो आपको देखने में मदद करेगी हथियारों सुंदर सरल है, आपको बस इतना करना है कि ये सरल बनाएं ट्रेनिंग वह आपकी मदद करेगा वसा जलना क्षेत्र का।

Aerocross

एक रस्सी कूद के साथ, दैनिक शुरू करें व्यायाम एक बार जब आप लय में हों, तो धीरे-धीरे अपना विस्तार करें हथियारों जितना संभव हो उतना बाहर। लक्ष्य बड़ा बनाना है हलकों इसलिए आप प्रभाव महसूस करते हैं, फिटनेस ट्रेनर को इंगित करता है माइकल ओलाजाइड .

त्रिभुज धक्का-अप

एक के अनुसार अध्ययन के व्यायाम पर अमेरिकी परिषद और विस्कॉन्सिन-ला क्रॉसे विश्वविद्यालय , यह बाहों में वसा से छुटकारा पाने और सैगिंग को कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यह वीडियो बताता है कि यह कैसे किया जाता है।

सर्किट प्रशिक्षण

अगले वीडियो में कार्लोस वेलज़कज़ , के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ स्पोर्ट सिटी , यह बताता है कि आपको क्या चाहिए और कैसे करना चाहिए।

छिपकली, ट्राइसेप्स और फंड्स

अगले तीन उत्कृष्ट ट्रेनिंग के लिए वसा जलना में हथियारों और उन्हें टोन दिया, वह उन्हें समझाता है मातेओ मार्टिनेज , व्यक्तिगत ट्रेनर और के महाप्रबंधक पर्सनल ट्रेनर मेक्सिको (PTM) .

यदि आप इनसे स्थिर हैं ट्रेनिंग के लिए वसा जलना में हथियारों आप देखेंगे कि कुछ ही समय में आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे। हमेशा उस एक को याद रखो भोजन अवांछनीय "गलफुला" के संचय से बचने के लिए पर्याप्त भी आवश्यक है।

वीडियो दवा: Aero-Cross (Unreleased) - Part 1 (अप्रैल 2024).