• अप्रैल 20, 2024

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) शारीरिक गतिविधि को कंकाल की मांसपेशियों द्वारा निर्मित शरीर के किसी भी प्रकार के आंदोलन के रूप में परिभाषित किया गया है और इसमें ऊर्जा व्यय शामिल है।

वर्तमान में शारीरिक गतिविधि के लिए और में विभिन्न प्रकार के विकल्प हैं GetQoralHealth हम जानते हैं कि आप सबसे अच्छा विकल्प चुनना चाहते हैं, इसलिए इसकी जानकारी के साथ चिकित्सा के संकाय के ग्रेनेडा विश्वविद्यालय हमने कुछ अवधारणाएँ तैयार की हैं जिन्हें आपको एक विशेषज्ञ की तरह देखना चाहिए।

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शारीरिक व्यायाम? शारीरिक व्यायाम एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जिसे जानबूझकर नहीं किया जाता है और विशेष रूप से व्यवस्थित नहीं किया जाता है

अदृश्य व्यायाम? अदृश्य व्यायाम भी शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जो व्यवस्थित और जानबूझकर अभ्यास किया जाता है। इसमें शारीरिक गतिविधि और यहां तक ​​कि शारीरिक प्रयास के साथ गतिविधियों और दैनिक कार्यों को पूरा करना शामिल है। उदाहरण के लिए।

1. लिफ्ट और एस्केलेटर के उपयोग से बचें।
2. भार उठाना (उदाहरण के लिए "खरीदारी" छोड़ते समय)
3. कार को सामान्य से दूर पार्क करना
4. सामान्य से अधिक तेज और ऊर्जावान रूप से चलें

यह पता चला है कि "अदृश्य व्यायाम" एक संचित शारीरिक प्रयास का हिस्सा है जो स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

रूप या शारीरिक स्थिति। यह लोगों की व्यायाम करने की क्षमता को संदर्भित करता है; उन सभी भौतिक गुणों को शामिल करता है जो किसी व्यक्ति को किसी भी अभ्यास का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक रूप में फ़ंक्शंस शामिल हैं: कंकाल की मांसपेशी, कार्डियोरैसपाइरेटरी, परिसंचरण हेमेटो, अंतःस्रावी चयापचय और मनोविश्लेषणात्मक। एक खराब शारीरिक स्थिति का मतलब इन कार्यों में से किसी में खराबी है।

डब्ल्यूएचओ उन्होंने भी विस्तार से बताया है "स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि पर वैश्विक सिफारिशें" जिसका उद्देश्य जनसंख्या की आवृत्ति, अवधि, प्रकार, तीव्रता और कुल मात्रा में शारीरिक गतिविधि के बारे में मार्गदर्शन करना है जिसे रोकने के लिए किया जाना चाहिए गैर-संचारी रोग (एनसीडी) अपना ख्याल रखें और "अदृश्य व्यायाम" का प्रयास करें!