मादक पेय पदार्थों से मोटापा बढ़ता है

• अप्रैल 19, 2024

मॉडरेशन 2012 में पतले और स्वस्थ होने की कुंजी है। लोग छुट्टियों के मौसम के दौरान न्यूनतम दो किलो तक चढ़ सकते हैं, हालांकि सभी व्यक्ति इसके लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं, नोट किया गया है। एना बर्था पेरेज़ , यूनिवर्सिटिड इबोरोमेरिकाना के स्वास्थ्य विभाग के निदेशक .

क्रिसमस के उत्सव और साल के अंत के साथ, का अंतर्ग्रहण मादक पेय, और इसके अत्यधिक सेवन के पक्षधर हैं मोटापा उसने टिप्पणी की ग्लेडिस बिलबाओ , पोषण उसी विश्वविद्यालय से।

इसके अतिरिक्त, अतिरिक्त शराब और सोडा नुकसान पहुंचाता है जिगर और अन्य जटिलताओं का कारण बनता है, जैसे कि मधुमेह .

विशेषज्ञ ने कहा कि आदर्श केवल दो ग्लास वाइन या किसी अन्य पेय का सेवन कम कैलोरी के साथ करना है कैलोरी , क्योंकि महत्वपूर्ण चीज शराब का प्रकार नहीं है, लेकिन मात्रा।

"बहुत से लोग सोचते हैं कि क्योंकि वे व्हिस्की या वोदका हैं, उनके पास नहीं है कैलोरी बिलबाओ ने कहा कि वे जितनी राशि चाहें, लेने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन वे गलत हैं, मादक पेय और सराय में सैंडविच, क्रिसमस रात्रिभोज, नए साल, टोस्ट और अन्य पार्टियों।

विशेषज्ञ ने बताया कि एक चौथाई कप वोदका, रम, व्हिस्की, टकीला या कोई अन्य डिस्टिलेट (ग्लास द्वारा ली गई अनुमानित राशि), 140 के बराबर है कैलोरी या दो tortillas।

यदि शराब की मात्रा को 200 की एक नियमित मात्रा में जोड़ा जाता है कैलोरी , 340 कैलोरी जोड़ें, "कि ... ऐसा लगता है जैसे आपने पांच टॉर्टिला या पांच रोटियां खा लीं; इसलिए, यदि आप 10 वत्स लेते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे आपने एक पाव रोटी या एक किलो टॉर्टिला खाया, लगभग। " तो यह दिखाया गया है कि शराब है कैलोरी, दिसंबर के अंत में आपके द्वारा उठाए जाने वाले किलो की गणना।

स्वस्थ रेखा को संरक्षित करने और छुट्टियों के मौसम से विजयी होने के लिए, पोषण विशेषज्ञ और अकादमिक ने सिफारिश की शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए: हर दिन 30 मिनट तक टहलें।

उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि पार्टियों और सराय में भोजन और संतृप्त भोजन में से किसी को भी नहीं छोड़ना चाहिए। और उन्होंने सिफारिश की: "वनस्पति के रूप में यह फल या सब्जियों को कुछ विनीग्रेट के साथ या नींबू के साथ काट दिया जाता है, जिका, अजवाइन की छड़ें; बादाम या मूंगफली जिसमें तली, ब्रेडेड, कैपेडास या ग्राइनेटेड स्नैक्स के विपरीत इतना वसा नहीं होता है।

"यदि आपके घर में एक पार्टी है और पर्याप्त केक, स्नैक्स, जलपान या भोजन है, तो इसे निर्माण श्रमिकों या ऐसे लोगों के साथ साझा करें जिन्हें भारी काम का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है," उन्होंने कहा।

अमेरिकी विश्वविद्यालयों में किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम शराब पीने वालों से पीड़ित होने की संभावना कम है भार ; उन लोगों के विपरीत जो शराब की अधिक मात्रा में निगलना करते हैं।

खपत की सीमा की गणना पांच साप्ताहिक कपों में की जाती है, क्योंकि यह राशि पार हो जाती है, जिस पर अधिक प्रवृत्ति होती है अधिक वजन . और क्या आप स्वस्थ रहने के लिए शराब का सेवन कम करना चाहेंगे?

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