एंटीऑक्सिडेंट बनाम मुक्त कण

• अप्रैल 24, 2024

मुक्त कण वे से बनते हैं ऑक्सीजन जो हमारे शरीर में प्रवेश करता है और एक को जन्म देता है ऑक्सीकरण । आम तौर पर, इस का 95% ऑक्सीजन इसका उपयोग कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, जो बाकी है वह उत्पन्न करता है मुक्त कण जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

एथलीटों के मामले में, इस प्रक्रिया को और अधिक उच्चारण किया जाता है क्योंकि सक्रिय होने पर, 20 गुना अधिक खपत होती है। ऑक्सीजन estresoxidativo.com के अनुसार, सामान्य परिस्थितियों में

की यह उच्च खपत ऑक्सीजन हमारे शरीर में अधिकता से पैदा होता है मुक्त कण ; वह है, ऑक्सीडेटिव तनाव , जो स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

शरीर सभी को जलाने में असमर्थ है ऑक्सीजन जिसके कारण फ़ंक्शंस कम हो जाते हैं शारीरिक गतिविधि , तो यह ठीक से मेटाबोलाइज नहीं किया जा सकता है और कट्टरपंथी बन जाता है।

एक और कारण है ऑक्सीकरण लैक्टेट का मांसपेशी , क्योंकि फाइबर निर्जलित लैक्टेट एंजाइम को छोड़ते हैं। इसके अलावा, शरीर के तापमान में वृद्धि के दहन में कठिनाइयों का कारण बनता है ऑक्सीजन , जिसका अर्थ है कि इसका एक बड़ा हिस्सा बन जाता है मुक्त कण .

इसलिए, जब आप प्रदर्शन करते हैं व्यायाम आपके पास एक नियमित होना चाहिए भोजन वह, आपको प्रदान करने के अलावा पोषक तत्वों आवश्यक, आपको अपने खर्चों को कवर करने की अनुमति देता है थर्मल और लड़ो ऑक्सीकरण अंतर्ग्रहण द्वारा एंटीऑक्सीडेंट .

के महत्व के बारे में अधिक जानने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , रुबेन लेप, स्पोर्ट सिटी न्यूट्रिशन से , इसके फायदे बताते हैं और कुछ सिफारिशें करते हैं:

हालांकि, के उत्पादन मुक्त कण प्रदर्शन करने वालों में अधिक है व्यायाम तैयार किए बिना तीव्र।

इसलिए, आपको शुरू करना चाहिए व्यायाम बचने के लिए धीमी और प्रगतिशील तरीके से चोट और आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य जटिलताओं। यह महत्वपूर्ण है कि आप विशेषज्ञों के साथ सलाह दें कि आप का एक कार्यक्रम स्थापित करने में मदद करें शारीरिक गतिविधि और ए भोजन अपनी आवश्यकताओं के अनुसार।

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