ध्यान के साथ खाने की चिंता कम हो जाती है

• अप्रैल 20, 2024

क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन कम खाने से आपका मूड कम हो सकता है? की अवधि का अनुभव करते हुए तनाव और चिंता इतिवृत्त , कुछ लोगों को सामान्य से अधिक भोजन खाने का कारण बनता है, पीड़ित होने की संभावना अधिक वजन और मोटापा , वे बढ़ाते हैं।

के साथ एक साक्षात्कार में धर्मचारिणी अभयगीता के सदस्य हैं मेक्सिको सिटी का बौद्ध केंद्र बताते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि कभी-कभी लोग भोजन के साथ "भावनात्मक दबाव" का जवाब देते हैं: "यह ज्ञात है कि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से स्तरों में वृद्धि होती है सेरोटोनिन , जो कई नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं को कम करने में मदद करता है "।

हालाँकि, यह चिंता कि हमें खा जाता है, के साथ कम किया जा सकता है व्यायाम और के साथ ध्यान , क्योंकि लोग अपनी भावनाओं में संतुलन रखते हैं:

कुंजी हमारे विचारों और भावनाओं को चैनल करना सीखती है, क्योंकि कोई भी भोजन खराब नहीं होता है, जब तक इसका आनंद लिया जाता है, बिना अपराध के और संयम के साथ खाएं: "अधिक वजन की जड़, कभी-कभी क्योंकि जब हम भावनात्मक रूप से गलत महसूस करते हैं , हम बेहतर महसूस करने के लिए इन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। ”

का "पर्याप्त स्तर" तनाव ", में वृद्धि का कारण बनता है adrenalin और यह आम तौर पर वसा और मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ता है, लेकिन इसका एक स्तर तनाव उच्च विपरीत है। विचार यह है कि आप इसे नियंत्रित करना सीखते हैं, जैसे कि प्रथाओं के माध्यम से योग , ध्यान या अपने पसंदीदा खेल के साथ सक्रिय।

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