• अप्रैल 19, 2024

के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डाइजेस्टिव हेल्थ एंड डायबिटीज एक स्वस्थ वयस्क, औसतन, 14 गैसें एक दिन या तो पेट भरने या पेट फूलने के रूप में; हालाँकि, इनमें से अधिकांश में गंध नहीं होना चाहिए, अगर विपरीत होता है, तो अपराधी वे बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी आंत में दर्ज किए जाते हैं; लेकिन क्या पेट की गैस से बचा जा सकता है?

अतिरिक्त गैस का मुख्य कारण हमारी जीवन शैली है; उदाहरण के लिए, भोजन करते समय बात करें, क्योंकि इस क्रिया को करते समय शाब्दिक रूप से वायु निगल जाती है। ऐसा ही तब होता है जब गम चबाते हैं और धूम्रपान करते हैं।
 

क्या आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं?

इस समस्या में योगदान करने वाली बुरी आदतों की पहचान करना एक जटिल काम हो सकता है, क्योंकि वे हमारे जीवन के तरीके में निहित हैं। इसलिए,GetQoralHealth यह पाँच आदतों की पेशकश करता है जिन्हें आपको समाप्त करना चाहिए, ताकि आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार हो सके। उन्हें ले आओ!

1. अपने भोजन में फल खाएं। कोशिश करें कि लंच के समय इनका सेवन न करें। फलों को हमेशा अकेले लिया जाना चाहिए और मल त्याग को बेहतर बनाने के लिए आदर्श होते हैं।

2. आप तनाव और तेजी से खाते हैं। अपने सभी भोजन को चबाएं और नमकीन करें, सुनिश्चित करें कि आपके मुंह में डाला गया प्रत्येक टुकड़ा छोटा है (उंगली के आकार से अधिक नहीं)। भोजन का समय आरामदायक और शांत स्थान होना चाहिए, उन मुद्दों के बारे में बात न करने की कोशिश करें जो आपको तनाव देते हैं।

3. डेयरी की अधिकता, उदाहरण दूध और पनीर। केवल बैक्टीरिया (एसिडोफिलस और बिफिडस) से भरपूर दही लेने की कोशिश करें, क्योंकि ये आपके आंतों की वनस्पतियों को संतुलित करने और आंतों की किण्वन को रोकने में आपकी मदद करेंगे।

4. कार्बोहाइड्रेट आधारित आहार। रोटी, आलू, अनाज और कुछ सब्जियां जैसे फूलगोभी और पालक को अपने आहार में नियंत्रित करना चाहिए। इन खाद्य समूहों के साथ क्या होता है कि वे पच नहीं पाते हैं, इसलिए वे बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं, जो गैसों का उत्पादन करते हैं।

5. कॉफी पीना। कॉफी और उत्तेजक पाचन संक्रमण जैसे रोमांचक पेय से बचें।

यदि आपके पास पहले से ही गैस है और उन्हें नियंत्रित करना चाहते हैं, तो एक अच्छी सलाह यह है कि चारकोल के एक टुकड़े का सेवन करें। यह गैसों को अवशोषित करेगा और मल के माध्यम से निष्कासित करेगा। आप इसे किसी भी हर्बलिस्ट में पा सकते हैं।

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