शतावरी क्रीम बनाम अधिक वजन

शतावरी एक ऐसा भोजन है जो अधिकांश में शामिल है निर्वाह भत्ता के लिए वजन कम करें, इसके मूत्रवर्धक गुणों के लिए धन्यवाद जो शरीर में विषाक्त पदार्थों और संचित वसा को खत्म करने में मदद करते हैं।

पोर्टल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारWashingtonpost.com , को शतावरी उनके पास उच्च सामग्री है फोलिक एसिड , विटामिन की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है त्वचा और लाल रक्त कोशिकाओं का नवीनीकरण करता है रक्त .

इसमें भी शामिल है मेथिओनिन , ए अमीनो एसिड जो नाखूनों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, त्वचा और बाल । इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, यह समृद्ध नुस्खा तैयार करें।

सामग्री

250 जीआर। हरी शतावरी 1 कप वसा रहित चिकन शोरबा light कप हल्का प्राकृतिक दही 1 प्याज 1 चम्मच नींबू का रस

अजवाइन ताजा अजमोद अजमोद स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च

तैयारी

1. शतावरी को छीलकर तंतु हटा दें। प्याज, अजवाइन और भूरे को कुछ मिनट के लिए बारीक काट लें।

2. वसा और अजवायन के बिना चिकन शोरबा जोड़ें। सीजन दें और शतावरी जोड़ें। बाद में salpimienta और तरलीकृत।

3. मिश्रण में नींबू का रस और दही मिलाएं। एक दो मिनट के लिए कम गर्मी पर फिर से मौसम।

4. अजमोद के पत्तों के साथ परोसें और सजाएँ।

आप शतावरी को सलाद में भी शामिल कर सकते हैं या केवल 27 के समृद्ध और स्वस्थ नाश्ते के रूप में उनका सेवन कर सकते हैं कैलोरी । ध्यान रखना!

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