मनोवृत्ति बनाम वसा

• अप्रैल 23, 2024

अधिक वजन यह एक प्रगतिशील प्रक्रिया है, यह धीरे-धीरे होता है, लेकिन एपिसोड में बाध्यकारी (द्वि घातुमान) , आवेगहीनता कुंजी है। इसलिए, बीच की कड़ी को संतुलित करना महत्वपूर्ण है व्यसनी व्यवहार और राहत (भोजन) की वस्तु।

के आधार पर उपचार आहार और शारीरिक गतिविधि , वे पहले चरण में प्रभावी हैं, लेकिन समय के साथ स्थायी प्रतिबंध की भावना को बनाए नहीं रखा जा सकता है, क्योंकि यह कभी भी अधिक बनाता है चिंता .

इसलिए, यह एक ऐसा ट्रायड है, जहां का डोमेन सोच के दुष्चक्र से बाहर निकलने के द्वारा समाप्त होता है आहार और द्वि घातुमान परिणामी प्रतिक्षेप प्रभाव के साथ, आपको एक गहरी निराशा में प्रवेश करने से रोकता है।

आपको प्रशिक्षित करना होगा मानसिकता उपयुक्त, पहचान मोटापा एक के रूप में व्यसन , बनाओ शारीरिक गतिविधि जीवन की अधिक आदत, जैसा कि हर दिन स्वच्छता है, और संतुलन और उपाय खोजें।

मानसिक मापदंडों में शामिल होना चाहिए: राहत देने के लिए खाने से बचें तनाव और चिंता भोजन में अल्पकालिक आनंद की तलाश नहीं करना; राहत यह पहचानने के बाद मिलती है कि आप वास्तव में अवांछित परिस्थितियों का सामना करने से बचते हैं।

ताकि आप भावनाओं के प्रभावों के बारे में थोड़ा और जान सकें अधिक वजन के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , मार्था सान्चेज़ नवारो बताते हैं कि कुछ महिलाएं अधिक राशि क्यों जमा करती हैं ग्रीज़ कूल्हों और पैरों में:

विश्राम विभिन्न स्तरों पर, संतुलित वजन बनाए रखने के लिए यह एक उत्कृष्ट संसाधन बन जाता है। शारीरिक स्तर पर, वातन सेलुलर, हम अपनी कोशिकाओं के पोषण में सुधार करते हैं, और परिणामस्वरूप, घट जाती है तनाव और उत्सुकता द्वारा मजबूरीवश खाओ .

आमतौर पर, जब हमने एक अवधि की है भोजन और इसने हमारे लिए काम किया, अनजाने में हमने चिप को बदल दिया और एक संदेश भेजा मस्तिष्क कि अब हम नहीं हैंभोजन , हम आराम करते हैं और इसे महसूस किए बिना लगभग पुराने तरीकों से गिर जाते हैं।

अगर तुम चाहो वजन कम करें एक बुद्धिमान तरीके से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपना परिवर्तन करें मानसिकता और यह कि आप पुरानी मान्यताओं और कुछ आदतों को समाप्त करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना परिवर्तन करें रवैया .  

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वीडियो दवा: रवैया || अभिवृत्ति || मनोदृष्टि || मनोवृत्ति || नैतिकता || संघ लोक सेवा आयोग, PSC, gs4th कागज || (अप्रैल 2024).