दूध पिलाने के साथ बुरे मूड से बचें

अप्रैल 25, 2024

कभी-कभी सटीक कारणों को जाने बिना हमारा मूड बदल जाता है, इसलिए हम गुस्से में, उदास, अकेले, खुश या ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं। जवाब आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में हो सकता है, क्योंकि कुछ में कमी या वृद्धि होती है तनाव और चिंता .

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , जो हम खाते हैं वह सीधे हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है और मिज़ाज , क्योंकि कुछ उत्पाद चीनी के स्तर को संशोधित करते हैं रक्त , जो शरीर की ऊर्जा के स्तर में परिवर्तन से जुड़ा है।

इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे रसायन होते हैं जो हमारे मूड को प्रभावित करते हैं या प्रभावित करते हैं तंत्रिका तंत्र । क्या आप उन खाद्य पदार्थों को जानना चाहते हैं जो आपके मूड को बेहतर और खराब करते हैं?

उन्हें जानें!

एक अच्छा दृष्टिकोण, एक बेहतर उत्पादकता और एक आशावादी और खुश व्यक्ति होने के लिए, जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करें:

दूध
चॉकलेट
पास्ता
चावल
सामन
टूना
पालक
पागल
कैफ़े
फलियां
सूरजमुखी के बीज
टोफू
चिकन
अंडे
टर्की
पनीर

यदि आपका मूड खराब है, गुस्सा है, गुस्सा है, तो आपने इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन किया होगा:

शराब
तले हुए या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
कैफीन
जंक फूड
Donas
पिज़्ज़ा
हॉट डॉग
बर्गर
क्रोसेंट
चीनी
पेस्ट्री

न केवल स्वस्थ जीवन के लिए, बल्कि खुश महसूस करने के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आनंद के स्तर को बढ़ाने के लिए, आगे बढ़ें और अगली मिठाई को कम में तैयार करें कैलोरी का मैक्सिकन फेडरेशन ऑफ डायबिटीज।

खुबानी और अखरोट

भरने के लिए सामग्री:

आधा कप खुबानी
चीनी के विकल्प के 12 पाउच
दालचीनी पाउडर के चार बड़े चम्मच
आधा कप कटा हुआ अखरोट

पैनकेक के लिए:

ढाई कप मैदा
दो कप चीनी का विकल्प
मकई स्टार्च के दो बड़े चम्मच
वसा के बिना एक कप वनीला दही
मार्जरीन या पिघला हुआ मक्खन के छह बड़े चम्मच
एक चौथाई कप स्किम दूध
दो अंडे
वेनिला निकालने का एक चम्मच
आधा चम्मच बादाम का अर्क

तैयारी

भरने के लिए, सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक कटोरे में सुरक्षित रखें।

पैनकेक के लिए, आटे को मिलाएं, दो कप चीनी का विकल्प और कॉर्न स्टार्च। तब तक मिलाएं जब तक इसकी एक चिकनी स्थिरता न हो। धागे या पैनकेक के लिए एक मोल्ड में, मिश्रण का हिस्सा और शीर्ष पर भरने का एक हिस्सा रखें। मोल्ड के भरे होने तक प्रक्रिया को दोहराएं, पैनकेक मिश्रण के साथ समाप्त करें।

पहले से गरम ओवन में 180 डिग्री पर, 40 से 45 मिनट के बीच या पैनकेक सुनहरा भूरा होने तक रखें। यह जांचने के लिए कि यह तैयार है, केक के केंद्र में एक टूथपिक डालें, जो सूखा होना चाहिए।

ओवन से निकालें और इसे 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें। पैनकेक को अनमोल करें और शीर्ष पर खुबानी के साथ गर्म परोसें। यह स्वादिष्ट मिठाई केवल 175 है कैलोरी , दूध के स्वादिष्ट गिलास के साथ इसका आनंद लें और अपने को सुधारो मिज़ाज बचना रोगों .

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