बंद स्थानों से बचें

ठंड का मौसम हमेशा उत्पन्न करता है रोगों श्वसन, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि मानव को रोका जाए और उन आदतों को प्राप्त किया जाए जो फैलने से रोकते हैं जीवाणु या रोगाणु जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। यहां हम आपको चार रहस्य देते हैं ताकि आप वर्ष के किसी भी समय एक समृद्ध स्वास्थ्य बनाए रख सकें।

 

बंद स्थानों से बचें

को खत्म करने के लिए एक कमरे में वेंटिलेशन आवश्यक है सूक्ष्मजीवों जो बंद स्थानों में उत्पन्न होते हैं, जो इसका कारण बनते हैं रोगों वायरल। इसके अलावा रेस्तरां या सिनेमा जैसे भीड़ भरे स्थानों पर जाने से बचें।

अपने दोस्तों की संगति में, आप बाहर व्यायाम करते हैं, क्योंकि यह आपके पुष्ट करता है प्रतिरक्षा प्रणाली .

धैर्य रखें!

तनाव श्वसन संबंधी रोगों जैसे कि संकुचन के जोखिमों को बढ़ाता है ठंडा या फ़्लू , क्योंकि, लंबे समय में, तनाव जैसे हार्मोन जारी करता है ग्लुकोकोर्तिकोइद , जो के उत्पादन को रोकते हैं साइटोकिन्स (जो अणु हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं)।

उचित स्वच्छता का प्रदर्शन करें

फ़्लू या इंफ्लुएंजा वे कर रहे हैं रोगों वे स्पर्श के माध्यम से बहुत आसानी से फैलते हैं, इसलिए अपने हाथों को धोने की सिफारिश की जाती है जब आप घर जाते हैं, खाने से पहले और बाथरूम जाने के बाद; याद रखें कि कीटाणुओं और जीवाणुओं को खत्म करने के लिए साबुन और पानी प्रभावी उपकरण हैं।

अनिद्रा और नींद से बचें!

की निरंतर कमी सपना यह प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने की क्षमता में बाधा डालता है। विशेषज्ञ एक पंक्ति में कम से कम आठ घंटे सोने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर ठीक हो जाए।

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