बुरी याद का मतलब बुरी खबर नहीं है

• सितंबर 24, 2023

बड़ी संख्या में पुराने वयस्क इसके बारे में चिंतित हैं याददाश्त कम होना .

हर दिन और अधिक बार, नाम, संख्या या वस्तुओं को याद रखना और उनके साथ रहना मुश्किल है डर यह अल्जाइमर का पहला संकेत है।

पहले यह माना जाता था कि स्मृति हानि और भ्रम की स्थिति वे उम्र बढ़ने की सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा थे, लेकिन अब ऐसा नहीं है।

आज, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ज्यादातर लोग सतर्क रहते हैं और अपने संकायों का अच्छा उपयोग करते हैं क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं, हालांकि चीजों को याद करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है।

यूनाइटेड स्टेट्स की एजिंग पर नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनआईए (एनआईए, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त विवरण के लिए) के विशेषज्ञ बताते हैं कि छोटे मानसिक व्यायाम, स्वस्थ आदतें और स्वस्थ आहार का संयोजन, किसी भी उम्र में स्मृति व्यायाम करने की कुंजी है, न कि केवल पुराने वयस्कों की।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक सफल उम्र बढ़ने जीवन के इस नए चरण के प्रति लोगों के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहना सबसे अच्छा स्वास्थ्य की स्थिति है और एक दुर्घटना के विकारों से बचने के लिए पहला कदम है।

मेमोरी एक्सरसाइज करने के टिप्स

वर्ग पहेली और सुडोकू को हल करना, सुपर सूची को याद करना या किसी पुस्तक या फिल्म में पात्रों को याद रखना एनआईए की कई सिफारिशों में से कुछ हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि यदि वे लिखे गए हैं तो डेटा अधिक आसानी से बनाए रखा जाता है, इसलिए उन्हें नीचे लिखना उचित है या एक एजेंडा है जो हमें कार्यों, गतिविधियों या नियुक्तियों की याद दिलाता है।

जानकारी की समीक्षा करने के लिए जैसे ही उन्होंने हमें दिया है, और 24 घंटे और एक हफ्ते बाद इसे याद रखने की कोशिश करना, मस्तिष्क व्यायाम करने का एक तरीका है। ज्ञान संबंधी तकनीकों को सीखना, यह विचारों, योजनाओं, व्यवस्थित अभ्यास या दोहराव की मानसिक संगति है, जो साधारण या असामान्य शब्दों को जोड़कर दुर्लभ या असामान्य शब्दों को याद करने की कोशिश करता है, या ज्ञात गीतों या छंदों के साथ मानसिक रूप से जुड़ने का एक विशेष अर्थ है, अन्य तरीके हैं स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए।

स्मृति के दुश्मन

शराब, तंबाकू और ड्रग्स मुख्य दुश्मन हैं क्योंकि वे मुक्त कणों के प्रसार का पक्ष लेते हैं और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में हस्तक्षेप करते हैं, जो मस्तिष्क की गतिविधि को नुकसान पहुंचाता है।

तनाव, चिंता या अवसाद एक वृद्ध व्यक्ति को अधिक बार चीजों को भूल सकते हैं। हालांकि, इन विकारों को आम तौर पर अस्थायी और गायब कर दिया जाता है जब उन विकारों को दूर किया जाता है।

किसी भी मामले में, अगर यह मन की स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो एक पेशेवर की मदद लेना महत्वपूर्ण है जो सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत देगा और जिसमें मनोचिकित्सा, दवा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है। अंत में, बाकी की कमी हमें दिन भर में जो कुछ भी सीखा है, उसे आत्मसात करने और याद रखने में बाधा डालती है, इसीलिए अच्छी नींद प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।