• अप्रैल 19, 2024

रन यह एक है ट्रेनिंग के लिए आदर्श वजन कम करें और स्वस्थ रहें स्वर उठना और अपने को मजबूत करो मांसपेशियों । यह भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करने में मदद करता है बुढ़ापा 50% तक, शोधकर्ताओं का कहना है संयुक्त राज्य अमेरिका का स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर .

हालांकि यह ए उत्कृष्ट सिफारिशों से पहले विकल्प एक है शारीरिक गतिविधि दैनिक, यह जानना जरूरी है कि यह खेल भी है प्रभाव आपके लिए अप्रिय स्वास्थ्य .

इसका दुरुपयोग हो सकता है चोट और नुकसान जोड़ों इसके अलावा, वे हमेशा शारीरिक विशेषताओं के साथ नहीं मिलते हैं और संरचनात्मक यह अभ्यास करने के लिए, वह कहते हैं कार्लोस ए। गार्ज़ा मोरेनो ट्रूमैटोलॉजिस्ट ऑर्थोपेडिस्ट मॉन्टेरी, नुवो लियोन से .

दौड़ते समय खराब कदम न उठाने का ध्यान रखें!

हालांकि यह एक है खेल और अधिक पूर्ण, हम आपको देते हैं आपके शरीर पर पाँच प्रभाव क्यों इसे चलाना हानिकारक है .

1. दांतों की समस्या। हाल ही में, जर्मन शोधकर्ता उन्होंने समस्याओं की आवृत्ति पाई क्षय और दंत पहनना एथलीटों के बीच।

की उच्च खपत कार्बोहाइड्रेट , ऊर्जा पेय और प्रशिक्षण के दौरान बार दांतों के पीएच को कम कर सकता है, जो इसका कारण बनता है दंत क्षरण और क्षय वह कहता है कॉर्नेलिया फ्रेज़ , में प्रकाशित शोध के लेखक स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स .

एक और व्याख्या यह है कि धावक साँस लेना के दौरान मुंह से व्यायाम , यह निम्न उत्पादन का कारण बनता है लार जो नियंत्रण में मदद करता है संक्रमण मौखिक और क्षय .

2. मांसपेशियों में सिकुड़न। जब तुम बनाते नहीं ट्रेनिंग की हीटिंग इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें आप उकसाते हैं overexertion यह समाप्त होता है अवकुंचन आपके डिवाइस में कंकाल की मांसपेशी , कहता है आर्थोपेडिस्ट कार्लोस गार्ज़ा .

3. ऐंठन। मांसपेशियों की थकान द्वारा निर्जलीकरण और की कमी है सोडियम और पोटैशियम पसीना आने पर वे ऐंठन उत्पन्न करते हैं जो ए संकुचन के मांसपेशियों .

4. घुटने का दर्द। पर प्रभाव गोद हमेशा इतना आक्रामक नहीं है, सिवाय जब व्यायाम यह बहुत दोहरावदार है और कठोर सतहों पर चलता है, क्योंकि यह एक उत्पन्न करता है अधिभार .

जोड़ों , और विशेष रूप से उपास्थि मुखर, वे पीड़ित होना शुरू करते हैं और पतित और छोड़ सकते हैं पहनने का उत्तरोत्तर, "वह कहते हैं डैनियल मार्टिनेज़ सिल्वान, स्पैनिश सोसायटी ऑफ़ ट्रॉमेटोलॉजी ऑफ़ स्पोर्ट्स में फिजियोथेरेपिस्ट .

5. Ampoules जूलियन कैसानोवा, रॉयल स्पेनिश टेनिस फेडरेशन के फिजियोथेरेपिस्ट , पुष्टि करता है कि लगभग 64% धावक कम से कम एक बार, से पीड़ित हैं फफोले पैरों में।

यह स्थिति सामान्य है क्योंकि गर्मी की कमी है पसीना , त्वचा संवेदनशील होने के साथ-साथ लंबे समय से टेनिस कोर्ट के सामने आने के कारण उनकी उपस्थिति के पक्ष में है। इसका प्रतिकार करने के लिए, उचित उपाय करने के कारण की पहचान करना आवश्यक है।

इन पाँचों को चोट "सुखद नहीं" जो होता है रन का टूटना स्नायुबंधन घुटनों के और पेशी Achilles के साथ, हल्के से सीक्वेल के साथ उन लोगों के लिए जिन्हें ऑपरेशन से गुजरना पड़ता है।

वैसे ही, कौन वे दौड़ते हैं अधिकता में भी समस्याओं से ग्रस्त हैं स्नायुबंधन, मोच, दफन नाखून, तनाव भंग, बर्साइटिस , साथ ही साथ टिबिअल पेरीओस्टाइटिस, जम्पर के घुटने (पेटेलर कण्डरा की सूजन)।

इसके अलावा, आप शुरू कर सकते हैं धीरे-धीरे , पहला घूमना दिन में एक घंटा, फिर शुरू होता है दुलकी चाल चलने के प्रत्येक 10 के लिए धीरे से एक मिनट, फिर दो, तीन और इतने पर, सुझाव देते हैं फिजियोथेरेपिस्ट मार्टिनेज सिल्वान .

यदि आप इस गतिविधि का अभ्यास करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है परामर्श करना एक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए जो आपको देगा सिफारिशें विशेष।

वीडियो दवा: अगर माता लक्ष्मी की तस्वीर घर में लगाते है तो ध्यान रखे ये बाते, नहीं तो होता रहेगा नुक्सान (अप्रैल 2024).