एरोबिक व्यायाम के लाभ

• अप्रैल 19, 2024

एक शक के बिना, व्यायाम आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की कुंजी है; अच्छा महसूस करें, अपने शरीर को ऑक्सीजन दें, फिट रखें या उन अतिरिक्त पाउंड को खो दें।

इस कारण से, यह आपकी दैनिक दिनचर्या में होने वाली गतिविधियों में से एक है, क्योंकि यह आपको खुद को देखने और युवा महसूस करने में मदद करेगा, अपने कार्य प्रदर्शन को बढ़ाएगा और आपके मनोदशा में सुधार करेगा।

व्यायाम अभ्यास की एक श्रेणी है एरोबिक । इसके असंख्य रूप हैं। सामान्य तौर पर, यह काफी लंबी अवधि में मध्यम स्तर पर तीव्रता के साथ किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप लंबी दूरी के दौरान एक मध्यम ताल करते हैं, तो इसे एक एरोबिक व्यायाम माना जाता है।

एरोबिक्स के फायदे

सबसे पहले, यह श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह एक बड़ा देता है आपके फेफड़ों को ऑक्सीकरण यह आपकी हृदय की मांसपेशियों को मजबूत और विस्तारित भी करता है। यह की दक्षता में सुधार करता है दिल पंपिंग .

इस तरह के व्यायाम का एक और लाभ यह है कि शरीर की मांसपेशियां तन जाती हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। कुछ मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पहलुओं को भी लाभ होता है, क्योंकि यह तनाव को कम करके और अवसाद की घटनाओं को कम करके आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

कुछ उदाहरण हैं ...

रन , साइकिल की सवारी करें , स्केट , बास्केटबॉल खेलें , रस्सी कूदना और नृत्य , इस अनुशासन के कुछ विकल्प हैं जो आपको उन अतिरिक्त कैलोरी को अलविदा कहने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, आप स्थिर व्यायाम मशीनों जैसे कि ट्रेडमिल, साइकिल, रोइंग मशीन और स्थिर पर्वतारोहियों के माध्यम से एरोबिक प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं।

वीडियो दवा: एरोबिक्स करने से होते हैं 5 बेहतरीन फायदे || aerobics for weight loss (अप्रैल 2024).