गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के लाभ

• अप्रैल 19, 2024

निस्संदेह, व्यायाम मानव के किसी भी स्तर पर महत्वपूर्ण है; परिसंचरण में सुधार होता है, शरीर ऑक्सीजन युक्त होता है, इसमें अधिक लचीलापन और सीखने की क्षमता होती है, इसलिए, यह अभ्यास महिलाओं के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक में गायब नहीं होना चाहिए: गर्भावस्था .

यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं प्रतिदिन हल्का व्यायाम करें, जैसे तैराकी, योगा या पैदल चलना, जिसे वे जन्म देने के कुछ दिन पहले भी अभ्यास कर सकती हैं। इसके विपरीत, उन्हें सभी उच्च प्रभाव वाले खेल, जैसे एरोबिक्स, वॉलीबॉल से बचना चाहिए। , स्केटिंग, भार और टेनिस।

योग भविष्य की माताओं की पसंदीदा तकनीक है, क्योंकि इसके माध्यम से वे आराम करते हैं; वे तनाव को छोड़ते हैं, परिसंचरण में सुधार करते हैं और अधिक खुशी और आशावाद महसूस करते हैं, जिसे वे अपने बच्चे के साथ साझा करते हैं।

मोटापे से ग्रस्त माँ

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि मोटापे या अधिक वजन वाली महिलाओं में बड़े और पूर्ण बच्चे होते हैं, जो अल्प और मध्यम अवधि में अधिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पूरे जीवन स्तर का वजन नियंत्रण होता है, ताकि जब कोई महिला गर्भवती होने का फैसला करे तो वह स्वस्थ हो और इसलिए आपका बच्चा भी।

यह बच्चे के चयापचय को प्रभावित करता है

इस बात के प्रमाण बढ़ते जा रहे हैं कि बच्चे का भविष्य का चयापचय उस वातावरण से प्रभावित हो सकता है जिसमें वह गर्भ में विकसित होता है।

नतीजतन, बच्चे जो अपने आकार के लिए अपेक्षाकृत भारी होते हैं, भविष्य में मोटे होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, भोजन, मनोदशा और वजन मनुष्य के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए निर्धारक हैं।