• अप्रैल 18, 2024

का अभ्यास ध्यान इसके विभिन्न माध्यमों से तकनीक , पैतृक समय से वे लोगों पर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं, और इसके लाभों के बीच यह है कि यह सद्भाव, शांति और संतुलन की स्थिति को प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो बहुत आवश्यक है नया साल क्योंकि यह एक नए चक्र का समापन और शुरुआत है।

सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि विभिन्न अभ्यास करने का मुख्य लाभ ध्यान तकनीक शोधकर्ताओं के अनुसार यह लोगों में पैदा होने वाली भलाई पर केंद्रित है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (UCSF) प्रभाव के कारण यह न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई पर है मस्तिष्क और शरीर की कोशिकाओं के बारे में।

ध्यान के लाभ

1. रोगों से बचाता है । का एक अध्ययन विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय बताते हैं कि जो लोग अभ्यास करते हैं ध्यान माइंडफुलनेस, जो शरीर और भावनाओं पर ध्यान देने पर केंद्रित है, के खिलाफ अधिक संरक्षित है सांस की बीमारियाँ फ्लू की तरह, उनके पीड़ित होने की संभावना 50% तक कम होती है।

2. तापमान को नियंत्रित करता है। ठंड के मौसम से पहले, शरीर को इसकी आवश्यकता होती है तापमान , जिसके द्वारा विनियमित किया जाता है मस्तिष्क । के शोधकर्ताओं के अनुसार सिंगापुर विश्वविद्यालय , अभ्यास करें ध्यान तकनीक जी-ट्यूमर कहा जाता है जो शरीर के तापमान, विशेष रूप से हाथों और पैरों को नियंत्रित करने और बढ़ाने में मदद करता है।

3. कॉम्बैट डिप्रेशन । सर्दियों के दौरान प्रकाश और गर्मी को कम करने के कारण, लोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं मंदी ; हालांकि, ध्यान इसे रोकने में मदद करता है क्योंकि यह लोगों को अतीत की बजाय उनके वर्तमान अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, एक कारक जो इस बीमारी को उत्पन्न करता है, वैज्ञानिकों से समझाता है यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर .

4. सामाजिक संबंधों में सुधार । में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार एप्लाइड स्कूल मनोविज्ञान के जर्नल , को ध्यान तकनीक पूर्ण कम करने में मदद करता है तनाव जब कुछ सामाजिक गतिविधियों को ट्रिगर किया जाता है, साथ ही भय और चिंता तब होती है जब किसी व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करना चाहिए या सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित होना चाहिए।

5. सकारात्मक आदतें । का अभ्यास ध्यान आठ हफ्तों के लिए यह मस्तिष्क में बदलाव पैदा करता है जो लोगों में सकारात्मक आदतों को विकसित करने और नकारात्मक को खत्म करने में मदद करता है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि प्रतिबिंब की स्थिति जो हमें उत्पन्न करती है वह हमें प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देती है।

नया साल यह एक ऐसा मौसम है जो प्रत्येक व्यक्ति के कार्यों, अनुभवों और जरूरतों पर ध्यान देने का पक्षधर है, साथ ही दूसरों के साथ सबसे अच्छा साझा करने का समय है और दोनों को प्राप्त करने का एक तरीका अलग-अलग अभ्यास करना है ध्यान तकनीक इसके लाभों के लिए।

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