विटामिन के लाभ

हमारे दिमाग और शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए, यह आवश्यक है कि हम विटामिन का सेवन करें, क्योंकि ये रक्त, त्वचा, बालों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

विभिन्न जांचों से स्पष्ट होता है कि कुछ विटामिन हृदय रोग, गठिया, मोतियाबिंद और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर को रोक सकते हैं।

अधिकांश विटामिन भोजन या पूरक आहार से प्राप्त होते हैं, क्योंकि अकेले शरीर उनका उत्पादन नहीं करता है।

विटामिन की कमी

विटामिन की कमी बहुत आम है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, डाइटर्स या उन लोगों में जो बहुत तनाव के साथ रहते हैं।

इसके अलावा, कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो हमारे शरीर के विटामिन को कम करते हैं, जैसे कि कॉफी पीना, धूम्रपान करना, शराब का सेवन या जन्म नियंत्रण की गोलियों का लगातार उपयोग।

पहचानें कि क्या आप विटामिन गायब हैं

इनकी कमी के बारे में कुछ संकेत हैं थकान, चिड़चिड़ापन और चिंता। समय बीतने के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, इसलिए लोगों में संकुचन रोगों का अधिक खतरा होता है।

इसका मुकाबला करने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ फलों, सब्जियों और फलियों से भरपूर आहार खाने की सलाह देते हैं। साथ ही मल्टीविटामिन की खुराक का उपयोग, जब तक वे चिकित्सा पर्चे के तहत हैं। स्व-चिकित्सा न करें।


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