• अप्रैल 19, 2024

हाल के वर्षों में, यह गंभीर की चेतावनी दी गई है क्षति उस स्वास्थ्य के लिए जो खपत का कारण बनता है चीनी हालाँकि, मेक्सिको उन पाँच देशों में शामिल है, जो सबसे अधिक उपभोग करते हैं, एक के अनुसार क्रेडिट सुइस रिसर्च इंस्टीट्यूट .

" चीनी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो इस विश्वास से परे है कि यह 'कैलोरी खाली 'जो प्रोत्साहित करे मोटापा “वह कहता है लौरा श्मिट , के मेडिकल स्कूल से कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन फ्रांसिस्को में।

उपभोग चीनी में अतिरिक्त जैसे रोगों का कारण बनता है टाइप 2 मधुमेह , दिल की बीमारियाँ , मस्तिष्क क्षति, क्षय , मोटापा और यहां तक ​​कि कैंसर भी। इसलिए, आपने खुद से पूछा है: इसके हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए?

भेस में चीनी से सावधान!

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) , ताकि खपत जोखिम का प्रतिनिधित्व नहीं करती है अनुशंसित राशि 5% तक है कैलोरी दैनिक, ताकि एक औसत वयस्क लगभग 25 ग्राम चीनी का उपभोग कर सके, अर्थात छह बड़े चम्मच . 

इसे ज़्यादा न करने के लिए, आपको सावधान रहना चाहिए भोजन आप उपभोग करते हैं, के सबसे बड़े हिस्से के बाद से स्वीटनर यह है प्रच्छन्न या मुख्य रूप से छुपाता है संसाधित , जैसे सॉस कैटचप प्रति चम्मच 4 ग्राम चीनी या एक कैन के साथ ताज़गी 10 बड़े चम्मच के साथ, लगभग।

1 कप चॉकलेट आइसक्रीम: 19

1 फल के साथ दही कर सकते हैं: 7.4

तत्काल नस के 45 ग्राम: 4.3

जिलेटिन का 1/2 कप: 4.2

28 ग्राम अनाज बार: 3.3

* चीनी के चम्मच

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