• अप्रैल 20, 2024

आम तौर पर, जब लोगों के पास सख्त आहार होता है या जंक फूड्स की लालसा के कारण तनाव का स्तर अधिक होता है या सामान्य से अधिक अतिरंजित मात्रा में भोजन करते हैं, और इन छोटे सुखों के अंत में, वे अपराध की भावना दर्ज करते हैं।

ताकि आप दोषी महसूस न करें और पूरी तरह से अपने भोजन का आनंद लें, हम आपको विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तुत निम्नलिखित टिप्स देते हैं हफिंगटन पोस्ट :

1.- स्वस्थ पकवान: जब आप अपनी लालसा पूरी कर लेते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि ऐसा करने के लिए आपको एक उच्च कीमत चुकानी पड़ेगी, यदि आप पर्याप्त वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसे व्यंजन से शुरुआत करनी चाहिए, जो सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ता हो।

2.- अपने पकवान को समृद्ध करें: अपने अगले भोजन में दालचीनी, केयेन काली मिर्च या केसर जैसे मसालों का उपयोग करने की कोशिश करें; वे आपको अधिक तेज़ी से वसा को पचाने में मदद करते हैं और इसे आपके शरीर में जमा नहीं होने देते हैं।

3.- स्वयं को सक्रिय करें: जब आप खाना खत्म कर कुछ मिनट चलने की कोशिश करते हैं, तो अपने चयापचय को सक्रिय करने और वसा जलने में तेजी लाने के लिए।

4.- निश्चित घंटे: भोजन को कभी न छोड़ें। याद रखें कि दिन में पांच भोजन करना आवश्यक है, इसलिए आप द्वि घातुमान या प्रचुर मात्रा में भोजन का सेवन रोकेंगे।

5.- समर्थन: यदि आपने देखा है कि आप कितनी बार द्वि घातुमान खाने का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इस अनुभूति को दूर करने के लिए सहायता लें और इसे गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनने से रोकें।

द्वि घातुमान खाने का विकार

के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक , द्वि घातुमान खा विकार एक बीमारी है जो मस्तिष्क में उत्पन्न होती है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की भावनाओं और आदतों की मदद से विकसित होती है।

अगले वीडियो में, मार्सेला अरज़ुज़, पोषण समन्वयक एलेन वेस्ट फाउंडेशन, द्वि घातुमान खाने का विकार क्या है और यह किस प्रकार के लोगों में आसानी से विकसित होता है:

क्लीवलैंड क्लिनिक के विशेषज्ञों का कहना है कि द्वि घातुमान खाने वाले लोग असहज भावनाओं और भावनाओं से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं, और अक्सर भोजन के सेवन से राहत महसूस करते हैं।

इसलिए, विशेषज्ञ एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने की सलाह देते हैं जिसमें सकारात्मक विचार, संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं ताकि अधिक खाने की चिंता को रोका जा सके। और आप, एक सप्ताह में कितनी बार एक चक्कर मारते हैं?

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