मिथकों को तोड़ना ...

45% से 60% कैलोरी की आवश्यकता होती है वजन कम करें से आना होगा कार्बोहाइड्रेट की खपत, बताते हैं संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ; यानी एक दिन में 225 से 325 ग्राम के बीच।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कम कार्ब आहार में योगदान देता है फाइबर की कमी , पोटेशियम, विटामिन सी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के संचय को कम करने के लिए शरीर में वसा वह कहता है लिंडा वैन हॉर्न के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन, नॉर्थवेस्टर यूनिवर्सिटी, शिकागो।

 

मिथकों को तोड़ना ...

कार्बोहाइड्रेट के साथ समस्या यह है कि वे नहीं जानते कि कैसे चुनना है, इसका एक समाधान है 15 दिनों में कम आकार के कार्यक्रम कि GetQoralHealth डिजाइन किया गया है, और निम्नलिखित के साथ संयोजन में कार्बोहाइड्रेट के स्रोत द्वारा प्रदान किया गया संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन। आप लगातार वजन कम करेंगे।

1. सब्जियाँ

एक कप कच्ची या आधी पकी हुई सब्जियाँ, या तीन चौथाई सब्जियों का रस।

2. फल

यह मध्यम आकार (सेब, नारंगी या कीनू) का होना चाहिए, और अगर यह डिब्बाबंद हो, तो एक कप के तीन चौथाई पर्याप्त हैं।

3. अनाज

एक कप बीन्स या साबुत ब्रेड का एक टुकड़ा।

कार्बोहाइड्रेट ऐसे यौगिक हैं जिनमें कार्बन, हाइड्रोजन और ऑक्सीजन होते हैं, और जब उन्हें चयापचय किया जाता है तो वे ऊर्जा का उत्पादन करते हैं। हालांकि, इनकी अधिकता से उच्च स्तर की शर्करा और मधुमेह हो सकता है। एक रिकॉर्ड रखो!


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