ब्रोकली आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है

कैल्शियम यह एक महत्वपूर्ण खनिज है दांत और हड्डियों मजबूत, साथ ही के समारोह के लिए मांसपेशियों और नस । इन लाभों को प्राप्त करने का एक तरीका, की खपत के साथ है सब्जियों हरे रंग की ब्रोक्कोली .

पुस्तक के अनुसार: बेहतर शरीर और स्वस्थ जीवन के लिए 10 आवश्यक कदममेयो क्लिनिक में, अनुशंसित दैनिक कैल्शियम का सेवन वयस्कों में 1,000 से 1,200 मिलीग्राम है।

वास्तव में, के विशेषज्ञों मेयो क्लिनिक स्पष्ट करें कि यदि कोई भी व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, तो कैलोरी द्वारा कैल्शियम का थोड़ा सा कम करना आवश्यक है डेयरी दे दी।

इस अर्थ में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, हरी सब्जियां, साथ ही साबुत अनाज और प्राकृतिक रस खाएं। अधिक जानकारी के लिए, यहां जाएं: www.mayoclinic.org/spanish


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