• अप्रैल 25, 2024

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो यह समय है कि आप मज़ेदार तरीके से कैलोरी जलाने के लिए कुछ गतिविधियों का अभ्यास करें और आपके द्वारा किए गए प्रयास को महसूस किए बिना।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार माँ प्रकृति नेटवर्क (एमएनएन), शरीर द्वारा समाप्त कैलोरी की संख्या उम्र, वजन, लिंग और गतिविधियों जैसे कारकों पर निर्भर करती है।

हमारा शरीर विचारों को उत्पन्न करने के लिए पाचन से अपने सभी कार्यों को करने के लिए ऊर्जा के रूप में कैलोरी का उपयोग करता है; हालांकि, अधिक वजन को रोकने के लिए, हमें जोरदार और मजेदार गतिविधियां करने की आवश्यकता है।

300 कैलोरी जलाएं!

निम्नलिखित गतिविधियाँ आपको कुछ ही मिनटों में 300 कैलोरी तक जलाने में मदद करेंगी। उन्हें जानें और इस गर्मी की छुट्टी में उनका अभ्यास करने का अवसर लें।

1. फ्रिसबी खेलें। आदर्श रूप से, यह 80 मिनट के लिए अभ्यास करें, या तो समुद्र तट पर या मैदान के दिन। इसके अलावा, यह आपको एक परिवार के रूप में एक साथ रहने में मदद करेगा।

2. वॉलीबॉल यदि आप इसे 80 मिनट के लिए व्याकुलता के रूप में करते हैं, तो आप अपने शरीर में जमा वसा को खत्म कर देंगे।

3. घुड़सवारी । 60 मिनट के लिए इस जानवर की कंपनी में परिदृश्य का आनंद लें। आप पेट को मजबूत करेंगे और वसा को जलाएंगे।

4. चलना। यदि आप इसे 60 मिनट के लिए उसी गति से करते हैं, तो आप बेहतर हृदय स्वास्थ्य का आनंद लेंगे और एक पतला शरीर बनाए रखेंगे। कंपनी के साथ करो और एक अच्छी बातचीत के साथ आराम करो।

5. वृक्षारोपण। पर्यावरण का ध्यान रखें और अपने परिवार को कुछ पेड़ लगाने के लिए ले जाएं। 54 मिनट तक ऐसा करने से 300 कैलोरी बर्न होगी!

6. बैडमिंटन । 54 मिनट के लिए खेलें और अपने पूरे शरीर को टोन अप करें। आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों को आप नोटिस नहीं करेंगे।

7. अपने बच्चों के साथ खेलें। आपको पार्क में या अपने घर के आँगन में अपने बच्चों की कंपनी का आनंद लेने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। उनके साथ आराम किए बिना 48 मिनट का आनंद लें।

8. प्ले प्लेन। इस गतिविधि के साथ आप 49 मिनट के लिए बहुत सारी कैलोरी का मज़ा और जला देंगे। अपने बचपन को याद रखें और फिट हो जाएं!

9. गोल्फ। मानो या न मानो, यह गतिविधि वजन घटाने को प्रोत्साहित करती है, खासकर यदि आप अपने स्वयं के गोल्फ क्लबों को ले जाते हैं और प्रत्येक छेद में 44 मिनट तक चलते हैं।

10. स्केटिंग। इसे एक पार्क में या 35 मिनट के लिए ट्रैक पर करें, यह एक सुरक्षित तरीका है और आप अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक बाहरी गतिविधि का अभ्यास लोगों में जीवन शक्ति, उत्साह, खुशी और आत्म-सम्मान लाता है, क्योंकि यह तनाव और थकान को कम करने के लिए एंडोर्फिन के विकास को बढ़ावा देता है। आगे बढ़ो और मज़े करते हुए फिट हो जाओ!
 

वीडियो दवा: फिट रहने के लिए हर दिन कितनी कैलोरी लें (अप्रैल 2024).