स्केट्स पर अधिक कैलोरी जलाएं

सितंबर 1735 में पैदा हुए जॉन जोसेफ मर्लिन को कौन बताने वाला था कि उनका आविष्कार दुनिया में क्रांति ला देगा एरोबिक व्यायाम ?

मर्लिन के एक जोड़े का निर्माण किया पटरियां छोटे पहियों और लकड़ी के एकमात्र के साथ बनाया गया और वायलिन बजाते हुए उन्हें पहने हुए एक मेले में प्रीमियर किया गया।

इन वर्षों में इसने इन उपकरणों को पूर्ण करने से ज्यादा कुछ नहीं किया है। आज, हम उन्हें इस रूप में जानते हैं रोलर्स या पटरियां 70 के दशक के प्रसिद्ध आइस हॉकी खिलाड़ी स्कॉट ओल्सन के डिजाइन के कारण "ऑनलाइन"।

उनके लिए धन्यवाद, आधे घंटे में 450 तक जलना संभव है कैलोरी और एक ही समय में मजबूत मांसपेशियों और दिल .

जैसे व्यायाम फिट होना और मज़े करना, स्केटिंग दौड़ने या घुड़सवारी करना स्वास्थ्य के लिए उतना ही फायदेमंद है बाइक .

यह कई अध्ययनों से दिखाया गया है जिसमें तीन खेलों की तुलना की मात्रा के संदर्भ में किया गया है कैलोरी जला दिया और इसके लाभ एरोबिक्स और अवायवीय (की मजबूती मांसपेशियों और हड्डियों ).

तीस मिनट की अवधि के लिए दौड़ने या साइकिल चलाने पर 350 और 360 जल जाते हैं कैलोरी क्रमशः, में उत्पादन दिल औसतन 148 बीट प्रति मिनट।

 

1 घंटे में यह 900 कैलोरी तक जलता है

स्केट एक ही समय और एक स्थिर और मध्यम गति के दौरान, शरीर को औसतन 380 जलने की अनुमति मिलती है कैलोरी और बीट्स की एक ही संख्या का उत्पादन करता है; उच्च गति या तीव्रता पर, अधिक से अधिक राशि कैलोरी जला दिया .

इसलिए, स्केट , एक मिनट का अंतराल एक उच्च गति पर और एक मिनट मध्यम गति पर, शरीर को केवल 30 मिनट 450 में जलने की अनुमति देता है कैलोरी .

अन्य शोधों से पता चला है कि जो महिलाएं वजन कम करने के लिए आहार का पालन करती हैं, वे अपने वजन का 40% तक खो सकती हैं मांसपेशी ऊतक , लेकिन में नहीं ग्रीज़ .

इन मामलों में, स्केटिंग कुछ शासनों के कारण होने वाले प्रभावों की भरपाई करने का एक विकल्प हो सकता है, विशेष रूप से क्योंकि स्केटिंग विकसित करता है कूल्हे की मांसपेशियों , जांघों और पैरों को और अधिक आसानी से, साथ ही साथ हथियारों और कंधों के उन, क्योंकि ये आमतौर पर जब चले जाते हैं skidding अधिक गति से।
 


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