ओवरवर्क के लिए बाहर जला

• अप्रैल 25, 2024

सावधान! अगर काम में आपको लगता है कि आप जा रहे हैं निराशा को न्युरोसिस , या ऊब से उदासी तक, आप शायद एक शिकार हैं बाहर जला दो.

यह एक गंभीर विकृति है, अपेक्षाकृत हाल ही में, जो काम के माहौल और जीवन शैली से संबंधित है। यह एक भावनात्मक विकार है जो गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणामों पर जोर देता है जब घटना को कुछ अलग किया जाता है। चिंता या मंदी वे कई श्रम घाटे को जन्म देते हैं।

कभी-कभी आप अनुभव कर सकते हैं चिंता और आंदोलन एक ही समय में (तंत्रिका टिक्स, कांपते हुए हाथ), तालु, तचीकार्डिया और छाती में टांके; रक्तचाप में वृद्धि, मांसपेशियों में दर्द (विशेषकर पीठ के निचले हिस्से में), सिर दर्द , पाचन संबंधी समस्याएं , के विकार सपना और यौन अक्षमता .

ये लक्षण प्रभावित व्यक्ति के सामाजिक और पारिवारिक जीवन को अवशोषित करते हैं, जो खुद को अलग करने और अकेले रहने का विकल्प चुनता है। सिंड्रोम की मुख्य विशेषताओं में से एक यह है कि यह उन व्यवसायों में होता है जिन्हें किसी ने स्वतंत्र रूप से चुना है, यानी वे अनिवार्य से अधिक व्यावसायिक हैं।

जलने के 4 चरण

1980 में, मनोवैज्ञानिक जेरी एडेलविच और आर्ची ब्रोडस्की उन्होंने परिभाषित किया बाहर जला दो "आदर्शवाद, ऊर्जा और इरादों का एक प्रगतिशील नुकसान लोगों के द्वारा काम की परिस्थितियों के परिणामस्वरूप मदद करने वाले व्यवसायों में रहता था।" उन्होंने चार चरणों का प्रस्ताव दिया, जिसके माध्यम से प्रत्येक पीड़ित। बाहर जला दो.

आदर्शवाद और उत्साह का मंच। व्यक्ति के पास काम के लिए एक उच्च स्तर की ऊर्जा है, उसके बारे में अवास्तविक अपेक्षाएं, बिना यह सुनिश्चित किए कि वह क्या हासिल कर सकता है। व्यक्ति बहुत अधिक शामिल हो जाता है और स्वैच्छिक कार्य का अधिक भार होता है। उनकी पेशेवर क्षमता का एक हाइपर-वैलेरीकरण है जो उन्हें आंतरिक और बाहरी सीमाओं को पहचानने की ओर नहीं ले जाता है, कुछ ऐसा जो उनके पेशेवर कार्यों को प्रभावित कर सकता है। उम्मीदों का उल्लंघन, इस स्तर पर, निराशा की भावना है जो कार्यकर्ता को अगले चरण में जाती है।

ठहराव अवस्था। यह उन गतिविधियों की न्यूनता को विकसित करता है जब व्यक्ति अपनी अपेक्षाओं की असत्यता की पुष्टि करता है, आदर्शवाद और उत्साह की हानि हो रही है। व्यक्ति यह समझने लगता है कि उसके जीवन में कुछ बदलावों की आवश्यकता है, जिसमें आवश्यक रूप से पेशेवर क्षेत्र शामिल है।

उदासीनता की अवस्था। यह सिंड्रोम का केंद्रीय चरण है बाहर जला दो। निराशा अपेक्षाओं के कारण व्यक्ति अपनी गतिविधियों को पंगु बना लेता है, उदासीनता और रुचि की कमी का विकास करता है। भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक समस्याएं उभरने लगती हैं। इस चरण में आम प्रतिक्रियाओं में से एक अपने काम से "सेवानिवृत्त" होना है क्योंकि वे कम सक्षम महसूस करते हैं। ये व्यवहार निरंतर होने लगते हैं, जो इस विकार के अंतिम चरण की ओर ले जाता है।

पृथक्करण अवस्था। व्यक्ति अपने काम में बुरी तरह से निराश है और कुल शून्यता की भावनाओं से ग्रस्त है, जो कि प्रकट हो सकता है भावनात्मक गड़बड़ी और पेशेवर अवमूल्यन । पहले चरण के संबंध में काम करने के लिए समर्पित समय का निवेश है।

बाहर जलने के परिणाम

सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा यह है कि यह एक प्रगतिशील प्रक्रिया है (एक राज्य से अधिक) जिसमें शामिल हैं:

1. कार्य आकर्षण के लिए धीरे-धीरे जोखिम
2. अवास्तविक आदर्शवाद पर निराशा
3. उपलब्धियों का अभाव

इन विशेषताओं में से किसी के साथ, अपनी समस्याओं के बारे में बात करने, स्थिति का सामना करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ जाना सबसे अच्छा है।

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