• अप्रैल 23, 2024

आप प्रति दिन कितना समय और कितनी दूरी पर चलते हैं? का एक अध्ययन लॉरेंस बर्कले राष्ट्रीय प्रयोगशाला , बताते हैं कि चलने के कुछ लाभ रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर रहे हैं और मधुमेह के खतरे को कम करते हैं।

पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में धमनीकाठिन्य, घनास्त्रता और संवहनी जीवविज्ञान यह विस्तृत है कि पैदल चलने से उच्च रक्तचाप का जोखिम 7.2%, उच्च कोलेस्ट्रॉल का 7% और हृदय रोग का 9.3% कम हो जाता है।

एक दिन में 150 कैलोरी तक बर्न करें!

इसके भाग के लिए, वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन सप्ताह में पाँच दिन केवल 30 मिनट चलने से दिल की बीमारी से होने वाली मौतों को रोकने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, एक दिन में 150 कैलोरी तक जलता है और आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है।

इस बीच, के एक अध्ययन में पेनिंगटन का बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर उन्होंने बताया कि जो लोग दिन में 10 हजार कदम चलते हैं, उनके शरीर में वसा और वजन कम होने की संभावना अधिक होती है।

चलने का एक अन्य लाभ यह है कि यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है, क्योंकि यह अच्छे हास्य को प्रोत्साहित करता है और इसके अनुसार एक अध्ययन के अनुसार थकान को समाप्त करता है जॉर्जिया विश्वविद्यालय । इसलिए दो बार न सोचें और सुबह या दोपहर की सैर का आनंद लें।

याद रखें कि आप अपने घर के पास किसी स्थान पर जाने या काम करने के लिए कम परिवहन का उपयोग करने की आदत को भी प्रोत्साहित कर सकते हैं। चलो और लाभ का आनंद लें!

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