व्यायाम के लिए व्यस्त?

क्या आपको लगता है कि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, लेकिन क्या आप फिट रहना चाहते हैं? चिंता न करें, आप इसे जिम जाने या इसके लिए एक विशेष समय समर्पित किए बिना कर सकते हैं। आपको बस अपनी सामान्य गतिविधियों को फैट बर्निंग एक्सरसाइज रूटीन बनाना है।

द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , आप पूरे दिन अपने घर, कार्यालय या गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं जो आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं, निम्नलिखित उदाहरणों का पालन करें:

1.- सीढ़ियाँ: हर बार जब आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते हैं, तो यह पेट और नितंबों को सिकोड़ता है। इस सरल गति से आप मांसपेशियों को टोन करेंगे और आपके शरीर में होने वाली अकड़न को कम करेंगे।

2.- डम्बल: कुछ डम्बल खरीदें और उन्हें कार्यालय के दराज में रखें या उन्हें अपने कमरे में छोड़ दें, इसलिए जब आप फोन पर बात करते हैं या टेलीविजन देखते हैं तो आप उनके साथ आंदोलन कर सकते हैं और हथियारों को मजबूत कर सकते हैं।

3.- यात्रा: सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते समय, कार या चलना हमेशा पेट की मांसपेशियों को पांच सेकंड के लिए सिकोड़ता है और आराम करता है। अपने शरीर को टोन करने के लिए इस आंदोलन को लगातार करें।

4. स्क्वाट्स: जब आप अपने बालों को एयर पिस्टल से सुखाते हैं तो आप स्क्वाट या कमर के लचीलेपन को कर सकते हैं।

5.- मार्च: भोजन पकाते समय आप अपने रक्त परिसंचरण को सक्रिय करें या जब आप अपने घर के अंदर एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं, तो आपको बस चलते समय अपने घुटनों को ऊपर उठाना होगा।

6.- आरामदायक कुर्सी: अपने काम के लिए एक व्यायाम गेंद लें और इसे एक कुर्सी के रूप में उपयोग करें। संतुलन बनाए रखने से आपको काम करते समय अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

इस एक्सरसाइज रूटीन से आपको फिट रहने और अपने शरीर में जमा फैट को बर्न करने का कोई बहाना नहीं है। इसके अलावा, आप अधिक ऊर्जा और बेहतर मूड के साथ महसूस करेंगे। और आप, अन्य वसा-जलने वाले व्यायाम दिनचर्या की क्या सलाह देते हैं?

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