• अप्रैल 19, 2024

वजन कम करने की तलाश में कई लोगों की चिंता है आप कितनी कैलोरी जलाते हैं कुछ शारीरिक गतिविधि करते हुए।

सबसे सरल शारीरिक गतिविधियों में से एक जो जलती है कैलोरी यह चल रहा है।

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द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार ओहियो विश्वविद्यालय , प्रकट करें कि जब आप एक दिशा में चलते हैं तो आप अधिक जलते हैं कैलोरी जब आप कई तरीकों से चलते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम कई दिशाओं में चलते हैं तो हम ब्रेक लेते हैं और शारीरिक गतिविधि निरंतर नहीं होती है। इस कारण वे कम जलते हैं कैलोरी कि अगर हम एक दिशा में जाते हैं।

लेकिन जब आप चलते हैं तो आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?

कैलोरी आप जो जलाते हैं वह आपके चलने के समय और आपके वजन और गति पर निर्भर करेगा।

उदाहरण के लिए:

यदि आप धीमी गति से चलते हैं तो आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?

एक 58 किग्रा व्यक्ति जो धीरे-धीरे लेकिन बिना रुके चलता है, 60 और 70 के बीच जल जाएगा कैलोरी हर आधे घंटे के लिए।

यदि एक ही व्यक्ति एक घंटा चलता है, तो वह 120 से 140 तक जल जाएगा कैलोरी .

दूसरी ओर, यदि व्यक्ति गति बढ़ाता है, तो आधे घंटे में वह 90 के करीब जल जाएगा कैलोरी .

इसलिये जब आप चलते हैं तो आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?

आप 60 और 240 के बीच जल सकते हैं कैलोरी गति, समय और आपके वजन के आधार पर।

चलना एक उत्कृष्ट और बहुत सरल है व्यायाम अपना वजन कम करने के लिए

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