अपने दिल की दर की गणना करें और बेहतर व्यायाम करें

• सितंबर 29, 2023

अपने स्तर को जानें हृदय गति यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने शारीरिक प्रशिक्षण में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

इस संबंध में, कार्लोस वेनेगास , बायोटेस्ट तकनीशियन से स्पोर्ट सिटी , कहता है: "इससे हमें विशिष्ट कार्यक्रम बनाने में मदद मिलती है जिसमें आप अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने वाले वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे"।

विशेषज्ञ, बताते हैं कि हृदय गति की 3 श्रेणियां हैं, जो कुछ प्रशिक्षणों में शामिल हैं, जो उपयोगकर्ताओं को यह जानने की अनुमति देता है कि वे किस श्रेणी में हैं और इस प्रकार के अभ्यास करते हैं:

1. स्वास्थ्य (50 से 65%)

एरोबिक सक्रियण पेशी वृद्धि हृदय और श्वसन उत्तेजना सेलुलर बहाली प्रक्रिया पर प्रभाव रक्तचाप

2. छवि (65 से 79%)

वसा के प्रतिशत को कम करता है कार्डियक आउटपुट बढ़ाता है, वसा का जमाव और उपयोग फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है लैक्टेट में सहिष्णुता बढ़ाता है, एक यौगिक जो परिणाम है शारीरिक गतिविधि

3. उच्च प्रदर्शन (80 से 93%)

अधिकतम ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाता है एरोबिक शक्ति और ऑक्सीजन के प्रसार को बढ़ाता है गति के स्तर पर स्थिर लैक्टेट राज्यों में काम करने की क्षमता में सुधार करता है

पता है कि क्या आप एक कार्यक्रम में प्रवेश करेंगे स्वास्थ्य , चित्र या उच्च प्रदर्शन , यह आपको यह जानने की अनुमति देगा कि कौन से व्यायाम आपके लिए सबसे अधिक अनुकूल हैं और इस तरह आप अपने व्यायाम की दिनचर्या में आगे बढ़ने के लिए अपने हृदय की दर को अधिक बढ़ाएंगे।