फूलगोभी बनाम कब्ज और सूजन

• सितंबर 29, 2023

फूलगोभी यह एक उत्कृष्ट सब्जी है जिसके गुण शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं। इसमें निम्न है कैलोरी , पानी की बहुत सारी सामग्री के साथ फोलेट , फाइबर और भी कई समूह बी और सी के विटामिन , जो कि इसका मुकाबला करने के लिए आदर्श है कब्ज .

इस अर्थ में, की एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई विटामिन सी इसके सेवन को लाभकारी बनाता है दृष्टि, त्वचा, कान और श्वसन प्रणाली । इसके अलावा, यह कम करने में मदद करता है सूजन और के लक्षण ठंड और अतिगलग्रंथिता innatia.com के अनुसार

इसलिए, में GetQoralHealth हम इसके लिए एक नुस्खा प्रस्तुत करते हैं आज मधुमेह , जीवविज्ञानी और मधुमेह शिक्षक द्वारा तैयार, ईवा ब्रिटो रिवेरा :

सब्जी के ठेले

सामग्री (6 सर्विंग्स)

1 कप धारीदार गाजर 1 कप कटी हुई पालक

तैयारी

गाजर, पालक और फूलगोभी को उबालने के लिए रखे गए कटोरे में; इस बीच, बारीक कटा हुआ लहसुन भूनें। एक बार जब सब्जियां उबल जाती हैं, तो उन्हें सूखा लें और उन्हें लहसुन के साथ शामिल करें; इस बीच, प्यूरी को मिश्रण और नमक की एक चुटकी जोड़ने के लिए तैयार करें।

उनके साथ गेंद बनाने के लिए एक समान आटा बनाया जाना चाहिए; फिर, उन्हें एक कांटा के साथ स्क्वैश करें, उन्हें थोड़ा तेल और वॉइला के साथ पैन में भूनें। सेवा के समय उन्हें कसा हुआ पनीर के साथ छिड़का जा सकता है।

पोषण संबंधी जानकारी : ऊर्जा 210 किलो कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट 17 ग्राम, प्रोटीन 7, लिपिड 13 ग्राम।

बोन एपेटिट! और याद रखें कि फूलगोभी अपने में शामिल करने के लिए एक आदर्श सब्जी है भोजन एक नियमित आधार पर, प्लस आप इसे पूरे वर्ष उपयोग कर सकते हैं।

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