• अप्रैल 24, 2024

को खत्म करने का एक त्वरित तरीका तनाव दिन के माध्यम से है ध्यान , क्योंकि यह आपको आंतरिक शांति देता है, लेकिन, इस लाभ से परे, कुछ अध्ययन बताते हैं कि ध्यान आपके शरीर को बदलता है।

कोई भी अभ्यास कर सकता है ध्यान , चूंकि यह बहुत सरल है, सस्ता है और इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, इसलिए यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए बदलना चाहते हैं, तो आपको इसे केवल कुछ मिनटों के लिए करना चाहिए।

अपने आनुवंशिकी बदलें!

शोधकर्ताओं के अनुसार विस्कॉन्सिन, स्पेन और फ्रांस , को ध्यान पूर्ण शरीर में विशिष्ट आणविक और आनुवंशिक परिवर्तन उत्पन्न करता है, क्योंकि यह जीन को कम करता है जो सूजन का कारण बनता है और तनावपूर्ण स्थिति में बढ़ जाता है।

के अनुसार सैन जेन्स और विलियम जेम्स के अनुसंधान केंद्र के संस्थापक रिचर्ड जे डेविडसन विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, प्रभावित जीन में तथाकथित RIPK2 और COX2 शामिल हैं।

यहां तक ​​कि इस बात का भी उपाय कि जब व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों में हो, तो कोर्टिसोल की तेजी से रिकवरी के साथ जीन को कैसे नियंत्रित किया जाता है।

अपना दिमाग बदलो ...

के न्यूरोसाइंटिस्ट हार्वर्ड वे बताते हैं कि ध्यान आठ सप्ताह के अभ्यास के बाद मस्तिष्क की संरचना में पूर्ण परिवर्तन होता है। यही है, यह संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करते हुए शांति, विश्राम की भावना देता है।

एक कारण यह है कि ध्यान बाएं हिप्पोकैम्पस में ग्रे मैटर की सांद्रता को बढ़ाता है, पीछे के सिंजुलेट कॉर्टेक्स, टेम्पोरो-पैरिएटल जंक्शन और सेरिबैलम।

के ये सभी क्षेत्र मस्तिष्क सीखने और स्मृति में शामिल, भावनात्मक विनियमन, स्वयं की भावना, और परिप्रेक्ष्य लेना। और तुम, क्या तुम ध्यान का अभ्यास करते हो?

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